아몬드 우유의 효능 8 가지

땅콩과 물로 만든 유제품이 아닌 음료 인 아몬드 우유에는 많은 이점이 있습니다. 맛, 영양 및 다목적 성으로 인해 우유 및 기타 우유 대용품에 대한 인기있는 대안입니다.

혜택

사람들은 이후 아몬드 우유를 즐겼습니다. 중세. 그러나 그 당시 사람들은 주로 편의와 맛을 위해 음료를 만들었고 그들이 마시는 영양소가 무엇인지 깨닫지 못했을 것입니다. 오늘날 아몬드 우유는 맛과 편의를 위해 여전히 소비되고 있지만 현대 연구 덕분에 영양 혜택으로도 유명합니다.

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아몬드 우유의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

무 유당 : 어떤 사람들은 젖당 불내성입니다. 즉, 젖소에서 발견되는 당 성분 인 젖당을 소화 할 수 없습니다. 아몬드 우유는 유당이 전혀 없습니다. 글루텐 프리 : 젖소는 글루텐이없는 식품으로 간주되지만 우유를 생산하는 많은 젖소는 글루텐이 함유 된 곡물을 먹지만 글루텐에 민감한 사람들에게는 여전히 문제를 일으킬 수 있습니다. 아몬드 우유는 글루텐이 없으며 글루텐을 견딜 수없는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 콜레스테롤 없음 : 우유에는 종류 (전유, 저지방 또는 탈지)에 따라 다양한 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 사실에 따르면 UCSF 메디컬 센터 , 우유 한 컵에는 33mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 이것은 낮은 콜레스테롤 식단을 가진 사람들에게 문제가됩니다. 아몬드 우유에는 콜레스테롤이없고 연구 아몬드가 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 아몬드 우유를 마시는 것은 전체 아몬드를 사용하여 연구를 수행했기 때문에 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 낮은 칼로리 : 칼로리를 계산하는 사람들의 경우, 무가당 아몬드 우유 8 온스 잔은 브랜드에 따라 일반적으로 30 ~ 40 칼로리입니다. 이것은 시리얼 위에 붓거나 스무디에 추가하기위한 훌륭한 저칼로리 옵션을 만듭니다. 체중 감량에 도움이되는 아몬드 우유 사용을 고려중인 경우, 맛을 낸 아몬드 우유에는 일반적으로 설탕이 첨가되어 있으며 무가당 일반 우유보다 탄수화물과 칼로리가 더 높다는 점을 명심하십시오. 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 아몬드 우유는 유익한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 비타민 A, D, B (리보플라빈)는 물론 칼슘, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 철분을 포함합니다. 좋은 맛: 아몬드 우유는 많은 사람들이 좋아하는 고소한 맛과 크림 같은 질감을 가지고 있습니다. 무가당, 바닐라 및 초콜릿 블렌드를 포함한 다양한 맛이 있습니다. 긴 저장 수명 : 많은 아몬드 우유 제조업체가 제품을 선반 안정된 판지 . 이를 통해 우유는 개봉하지 않은 상태에서 최대 8 개월까지 보관할 수 있습니다. 이렇게하면 귀중한 냉장고 공간을 사용하지 않고 판매 할 때 아몬드 우유를 비축 할 수 있습니다. 그러나 우유를 개봉 한 후에는 냉장 보관해야합니다. 만들기 쉬움 : 유기농 아몬드 우유는 많은 지역 식료품 점에서 찾기 어려울 수 있습니다. 그러나 살충제, 방부제 및 기타 부 자연스러운 성분이 걱정된다면 수제 아몬드 우유는 놀랍게도 쉽게 만들 수 있습니다. 필요한 것은 약간의 시간, 믹서기 및 몇 가지 일반적인 재료입니다.

채식주의 자에게 좋습니다

아몬드 우유는 채식 요리사를위한 꿈의 재료입니다. 으깬 감자, 수프, 샐러드 드레싱 또는 반죽에서 우유 대신 사용할 수 있습니다. 스무디와 밀크 셰이크에서 맛 있거나 신선한 과일이나 오트밀 위에 부어 먹으면 좋습니다.

실크 브랜드 아몬드 우유를 사용하는 다양한 요리법을 제공합니다. 아몬드 우유는 또한 적절한 단백질 공급원이며, 특히 식단에 고기가없는 단백질을 추가하기 위해 고군분투하는 채식주의 자에게 적합합니다.

영양가있는 고소한 음료

아몬드 우유는 여러 가지 이유로 인기가 급증하고 있습니다. 한때 유제품을 피하는 채식주의자를위한 옵션으로 만 여겨졌지만, 이제는 불행한 장을 진정시키려는 유당 불충분 한 사람들부터 영양가있는 선택권을 찾는 건강 의식이있는 사람들 또는 맛있는 음료를 즐기고 싶습니다.

아몬드 우유를 사용하거나 가족에게 제공 할 때 건강하고 영양가있는 선택을하고 있다고 확신 할 수 있습니다. 아몬드 우유는 현재 견과류 알레르기가 있거나 한 적이있는 사람은 절대로 섭취해서는 안됩니다.