사과는 몇 칼로리입니까?

사과는 훌륭한 다이어트 식품이며 사과에 들어있는 칼로리가 얼마나 많은지 알면 일상적인 음식에 적합하게 만들 수 있습니다. 사과는 영양소와 섬유질이 풍부합니다. 크런치와 단 맛은 만족스러운 식사 경험을 제공하며 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 이상적인 다이어트 식품입니다.

사과의 칼로리는 얼마입니까?

많은 음식과 마찬가지로 칼로리 계산은 서빙 크기에 따라 다릅니다. 식료품 점에는 밝은 녹색 그래 니 스미스 사과부터 루비 레드 딜리셔스에 이르기까지 다양한 종류의 사과가 있습니다. 풀볼 크기의 작은 피핀 사과부터 거대한 야구 또는 소프트볼 크기의 Granny Smith, MacIntosh 또는 Cameo 사과에 이르기까지 각 품종의 크기는 다양합니다. 껍질을 제거하면 칼로리 수치가 약간 낮아 지지만 비타민 C와 섬유질도 많이 제거됩니다. 껍질과 함께 사과를 먹는 것이 가장 좋습니다. 사과에 사용되는 왁스와 화학 물질이 걱정된다면 유기농 사과로 전환하세요. 칼로리 계산은 전통적으로 재배 된 사과와 유기농 사과의 경우 동일합니다.

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일반적으로 사과의 칼로리는 다음과 같습니다.

• 소형 : 직경 2 ¾ 인치, 1 회 제공량 ​​당 77 칼로리 포함.
• 중간 : 직경 3 인치, 1 회 제공량 ​​당 95 칼로리 포함
• 라지 : 직경 3 ¼ 인치, 1 회 제공량 ​​당 116 칼로리 포함.

하루 사과

'하루 사과는 의사를 멀리한다'는 말은 사과 한 개에 담긴 영양소 덕분에 진실 될 수있는 오래된 격언입니다. 사람들은 오렌지와 자몽을 좋은 소스로 생각하는 경향이 있습니다.비타민 C, 큰 사과에는 비타민 C 일일 요구량의 거의 1/4이 들어 있습니다. 사과를 먹고 오렌지 주스 한 잔을 마시면 최소 일일 요구량에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 소화. 큰 사과에는 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 대부분의 출처는 평균 성인에게 하루에 25-30g의 섬유질을 권장합니다. 당신의다섯 가지 과일과 채소매일 제공되며 목표에 도달 할 가능성이 훨씬 더 높습니다!

사과 즐기기

따라서 사과의 칼로리에 관계없이 저지방, 휴대용 간식으로 적합합니다. 직장에서 간식을 먹기 위해 책상 위에 신선한 사과 한 그릇을 두십시오. 냉장고에 보관하십시오. 그들은 몇 주 동안 유지됩니다. 그러나 무엇보다도 오늘 사과를 즐기십시오.