단계별 관계를 저장하는 방법

당신은 당신의 남자 친구, 여자 친구 또는 배우자를 사랑하지만 그 사람이 빠져 나가거나 끊임없이 싸우고 있다고 느낍니다. 관계를 어떻게 구할 수 있습니까?

첫 단계

불건전 한 관계 패턴으로 인해 관계가 잘못됩니다. 당신이 많이 싸우거나 서로를 피하고 있다면, 당신과 당신의 파트너는 어린 시절에 배운 건전하지 않은 관계 패턴 인 서로에 대해 행동하고 상호 작용할 수있는 방법을 가지고있을 가능성이 있습니다.

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관계 심폐 소생술을 시행하기 위해 올바른 방향으로 진행하기 위해 즉시 수행 할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

건강에 해로운 행동 식별

비난, 비판, 질문으로 위장한 공격과 같은 비생산적인 행동은 가능한 한 빨리 해결해야합니다. John Gottman 박사는 낭만적 인 관계를 무너 뜨리는 네 가지 행동을 식별합니다.

비판 -당신의 파트너를 비판한다는 것은 당신이 당신의 파트너를 바꾸고 싶다는 것을 나타내고, 당신이 결점을 발견하고 있으며, 당신의 파트너를 그가있는 그대로 받아들이지 않는다는 것을 나타냅니다. 배우자가 생각하고, 느끼고, 행동하고, 말하는 방식을 비판하는 것은 용납 할 수없는 행동이며, 관계가 번창하는 데 확실히 도움이되지 않습니다. 경멸 -경멸감은 상호 존중과 이해에 문제를 보인다. 원한이 쌓이고 원한과 경멸이 신뢰와 의사 소통과 같은보다 생산적인 경향을 대체 할 때 관계에서 생산적이기 어렵습니다. 당신이 당신의 배우자를 비판하고 그에 대해 나쁘게 생각한다면, 가능성이 있습니다. 방어력 -방어는 관계에서 과도한 싸움에 기여할 수 있습니다. 상대방이 지나치게 비판적인 경우 방어력이 발생할 수 있습니다. 의사 방해 -사람들이 생산적인 방식으로 의사 소통하는 법을 배우면 관계가 치유됩니다. 파트너에게 교훈을 가르쳐 줄 냉담한 어깨를주는 것은 복수의 행위이며 상황을 더욱 악화시킬뿐입니다. 그것은 당신이 그것을 해결하는 대신 당신의 분노를 붙잡고 있음을 보여줍니다.

당신의 관계를 치유하기 위해, 당신은 당신의 파트너가했다고 느끼는 모든 잘못이 아니라 당신의 부분에만 집중해야합니다.

당신의 관계가 폭발적인 싸움을 경험하지 않는다면, 당신은 대신 멀어 졌을 수 있습니다. 때때로 무 활동은 행동과 말만큼 큰 소리로 말합니다. 당신은 여전히 ​​당신이 한 일과하지 않은 일을 볼 수 있으며, 당신이 멀어 졌거나 끊임없이 싸우고 있든 상관없이 도움이 될 것입니다.

의사 소통 능력 향상

의사 소통의 부족은 관계에 균열을 느끼는 한 가지 이유가 될 수 있습니다. 의사 소통을 개선하려면 잘 듣는 방법을 배우십시오. 예를 들면 :

• 구체적인 질문을하십시오. 배우자의 하루가 어땠는지 묻는 대신 '그럼 당신의 제안은 어떻게 되었나요?'
• 눈을 맞추고, 후속 질문을하고, 관찰하면서 듣고 있음을 보여줍니다.

행동에 집중

관계 문제에 대해 배우자를 비난하는 것은 매우 쉽습니다. 당신의 삶에서 일이 옳지 않다면 그것을 고치기 위해 당신의 행동에 집중해야한다는 것을 깨달으십시오. 자신의 행동에 집중할 수 있도록 다음 사항을 자문 해보십시오.

• 배우자와 많이 싸운다면 싸울 때 무슨 말을 하시나요?
• 당신은 논쟁에 너무 싸여서 비열하고 비열한 말을합니까?
• 차분하게 차이점을 논의 할 수 있도록 한 발 물러서지 못하십니까?

공유하지 않거나, 자신을 멀어지게하거나, 신뢰 부족을 나타내는 것이 든, 당신이 배우자와 파괴적인 방식으로 상호 작용하는 데에는 이유가 있습니다. 어린 시절의 문제는 관계를 향상 시키거나 방해 할 수 있습니다. 관계를 고치는 방법을 이해하려면 행동 방식을 인정해야합니다.

다음 단계

자신과 관계의 종말에 대한 기여에 초점을 맞추고 나면 치유가 필요한 다른 측면에 초점을 맞추십시오. 친밀감, 파트너와의 브레인 스토밍, 관계의 균열을 인정하는 것까지도 직면 한 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

의사 소통을 통해 친밀감에 집중

일과 아이들과 같은 삶과 의무는 여가 시간의 일부 또는 전부를 먹어 치울 수 있으므로 친밀감을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 더 많이 싸우고 있거나 파트너와 감정적으로 멀어진다면 다시 친밀감을 느끼다 탈선 한 관계를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

균열 인정

당신이 표류했다는 사실에 대해 이야기하는 것은 그것이 끊임없는 싸움이든 아니든간에 공기를 맑게하는 데 도움이 될 것입니다. 비판하지 않고 비난하지 않는 방식으로 접근하려고합니다.

예를 들어, '나는 당신과 사랑에 빠지는 것을 좋아했습니다. 그때는 우리가 너무 가깝다고 느꼈습니다. 다시 한 번 당신을 가까이 느끼고 싶습니다. ' 이것은 '당신이 나보다 골프에 더 관심이 있기 때문에 나는 당신을 만나지 못합니다.'와 같은 비난보다 훨씬 더 생산적입니다.

영감

다시 친밀감을 느끼기 위해 할 수있는 일을 전달할 수도 있습니다. 브레인 스토밍 세션을 통해 유대감을 회복 할 수있는 방법에 대한 아이디어를 생각해보십시오.

• 한 달에 한 번 데이트를 할 수 있도록 베이비 시터를 고용하는 등 함께 시간을 찾는 방법에 대해 토론하십시오.
• 함께 시간을 보내는 방법에 대한 아이디어를 생각해보십시오. 예를 들어, 둘 다 주사위 놀이, 사진 또는 그림을 좋아합니까? 공통 관심사를 찾는 것은 친밀감을 느끼는 데 도움이됩니다.
• 함께 시간을 보내는 새로운 방법을 생각해보십시오. 둘 다 추구하고 싶지만 시간이 없었던 취미가 있습니까?
• 성관계를 가질 수있는 방법을 생각해보십시오. 건강한 성생활은 건강한 관계를 의미합니다.

마지막 단계

당신의 관계가 진전되지 않는다고 느끼면 결혼 상담사 사람들이 균열을 고치는 데 매우 유용 할 수 있지만 결혼 상담사를 만나기 위해 결혼 할 필요는 없습니다. 장기적이고 헌신적 인 관계에 있다면 여전히 볼 수 있습니다.

이 과정에서 언제든지 배우자와 함께 치료사를 방문 할 수 있으며, 일찍 방문할수록 더 좋습니다. 결혼 상담사는 잘 진행되고있는 관계의 측면과 관계에 문제를 일으키는 측면을 정의하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 상담은 또한 부부가 관계를 위해 일하고 싶은지 여부를 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불신앙에 대처

부정 행위 배우자 또는 파트너에게 전체 상황이 발생합니다. 그것은 파트너와의 관계 및 신뢰를 즉시 종료시킬 수 있습니다.

상담 찾기

상담을받을 적절한 시간이 있었다면, 파트너 중 한 명 또는 두 사람이 속임수를 쓴 후에야합니다. 부정은 종종 관계에 이미 몇 가지 문제가 있음을 나타냅니다. 불충실 함을 치유하려면 이러한 문제를 해결해야합니다.

감정 표현

속임수를당한 사람은 상처를 받고 배신감을 느끼고 파트너를 불신합니다. 이러한 감정이 치료사 사무실에서 발생하든 부부가 함께 발생하든간에 이러한 감정을 표현할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

다시 용서하고 신뢰하는 법을 배우십시오

부부가 불신앙에서 살아남 으려면 속임수를당한 사람은 용서하는 법을 배워야하고 속임수를 쓴 사람은 파트너의 신뢰를 되 찾아야합니다.

이 과정을 도울 수있는 한 가지는 속임수를 쓴 파트너가 그녀가 당신을 다시 신뢰하는 데 필요한 것이 무엇인지 물어보고 그 내용을 추적하는 것입니다.

관계를 구할 수 있습니까?

관계를 구하기 위해서는 두 사람 모두의 노력이 필요합니다. 두 사람이 함께 관계를 위해 노력하는 한, 두 파트너가 함께 관계를 치유하는 과정에 헌신하는 것은 좋은 신호입니다. 불행히도 파트너가 내키지 않다 당신과의 관계를 위해 노력한다면 관계는 끝날 것입니다.

자신에게 집중

당신의 관계가 끝나고 다른 파트너가 그 일을하고 싶어하지 않는다면, 당신이 할 수있는 최선의 행동은 자신에게 집중 . 신체 건강을 돌보는 데 시간을 할애하십시오. 어렵더라도 감정을 인정하고 경험하십시오. 이러한 감정은 시간이 지남에 따라 줄어들 것이며이 경험에서 배우고 성장할 것입니다.

더 나쁘게 만들지 마십시오

다른 행위 걸릴 수 있습니다. 당신은 관계를 고칠 수는 없지만 적어도 당신의 파트너가 그와 함께 머물도록 강요하거나 애원하는 것과 같이 상황을 악화시킬 일을하지 않을 것입니다. 이러한 행동은 당신과 당신의 파트너 사이에 존재하는 문제를 해결하지 못합니다.

조기에 노력하라

관계를 구하는 가장 좋은 방법은 적극적으로 행동하는 것입니다. 관계가 잘되고 있습니까? 서로 가까이 있다고 느끼십니까? 많이 싸우고 있습니까? 의사 소통을 잘합니까? 당신의 관계가 격렬하더라도, 당신은 그 사람과 함께 배우고 성장하는 데 전념하고 있음을 보여줄 수 있습니다. 잘 듣는다면 파트너는 귀중한 자원이 될 수 있으며, 관계를 제대로 만들기 위해 무엇을하고자하는지 전달할 수 있습니다.

예를 들어 '그렇게 폭파해서 미안해. 스트레스를 잘 처리하지 못한다는 것을 깨달았고, 성장한 방식 때문에 건전한 대처 방법을 배우지 못했습니다. 스트레스에 더 잘 대처하는 기술을 배우고 있습니다. 나를 용서 해줄수 있겠 니? 내가 지금 문제를인지하고 있으며이를 해결하기 위해 노력하고 있음을 아십시오. '

침착하고 집중하며 중심을 유지하는 데 어려움이있는 경우 건강한 방식으로 관계를 위해 노력하고 조만간 상담을 구하면 관계가 더 건강한 방향으로 나아가는 데 도움이됩니다. 상담을 빨리받을수록 관계가 살아남을 가능성이 높아집니다.