저탄수화물 쇠고기와 브로콜리 도기 냄비 레시피

저탄수화물 소고기와 브로콜리 냄비 요리법 재료

봉사 : 8

• 깍둑 썰기 한 뼈없는 쇠고기 스테이크 2 파운드
• 쇠고기 육수 2 컵
• 작은 꽃으로 자른 브로콜리 2 개
• 다진 중간 양파 1 개
• 전체 버섯 8 온스
• 참기름 3 큰술
• 다진 마늘 2 쪽
• 간장 3 큰술
• 양파 가루 1 작은 술
• 마늘 가루 1 작은 술

명령

1. 모든 재료 (브로콜리 제외)를 슬로우 쿠커에 넣고 잘 섞습니다.
2. 뚜껑을 덮고 6 ~ 8 시간 동안 저온에서 가열합니다.
3. 서빙하기 20 ~ 30 분 전에 브로콜리를 그릇에 넣습니다.

탄수화물 : 5g (원래 레시피 및 성분 표 기준)

변형 제안

다음 대체물을 사용하여 탄수화물을 추가하지 않고도이 레시피를 변경할 수 있습니다.

• 쇠고기와 쇠고기 국물을 닭고기와 닭고기 국물로 대체하십시오.
• 버섯을 피망이나 콜리 플라워로 대체하십시오.
• 참기름 대신 올리브 또는 카놀라유를 사용하십시오.
• 간장을 우스터 소스 2 큰술과 물 1 큰술로 바꿉니다.
• 참깨를 얹습니다.
• 브로콜리를 따로 찐다. 서빙 직전에 스튜에 넣으십시오.

저탄수화물 특전

탄수화물은 중요한 필수 영양소이지만저탄수화물특히 쇠고기와 같은 고단백 식품과 함께 사용하면 효과적인 체중 감량 전략이 될 수 있습니다.