나의 가장 친한 친구가 죽었다 : 대처를위한 실생활 가이드

가장 친한 친구를 잃는 것은 인생에서 가장 어렵고 가슴 아픈 경험 중 하나 일 수 있습니다. 가장 친한 친구가 죽었 음을 어떻게 처리해야할지 모르겠다면, 이러한 유형의 상실에 대처할 때 건강에 좋은 방법이 많다는 것을 알아 두십시오.

내 가장 친한 친구가 죽었어

가장 친한 친구가 최근에 사망 했든, 사망 한 지 얼마되지 않았 든, 이러한 유형의 손실을 처리 할 때 어디서부터 시작해야할지 모르거나 슬픔에 빠진 과정에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다. 이것은 완전히 정상이며, 당신의 슬픔 과정은 독특 할 것입니다. 이 상실과 관련된 당신의 생각과 감정을 헤쳐나가는 것에 관해서는 그렇게 할 옳고 그른 방법이 없습니다.기간 설정.

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• 무료 샘플 추모 연설
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자신의 죽음에 대한 생각이 떠오를 수 있음을 아십시오

가장 친한 친구가 사망하면 자신의 죽음에 대해 생각하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 종종 가장 친한 친구는 너무 가깝기 때문에 두 사람이 서로의 연장선이며 서로의 진정한 자아와 깊이 연결되어있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 자신을 생각할 때 자신이나 핵심 자아의 측면을 볼 수 있으며, 이는 자신의 죽음에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다. 이 자기 성찰은 자기 중심적인 것이 아니라 당신과 아주 가까운 사람을 잃는 것에 대한 자연스러운 반응이라는 것을 아십시오.

• 자신의 사망률을 검토 할 수있는 권한을 부여하십시오
• 일지또는 죽음이 당신에게 어떤 의미인지, 그리고 그와 관련된 당신의 감정을 생각하며 시간을 보내십시오.
• 경험하는 것이 완전히 정상임을 이해하십시오.당신의 죽음에 대해 생각할 때 두려움

그들의 명예로 기부

가장 친한 친구의 마음에 가까운 단체에 기부하는 것은 여러면에서 매우 유익 할 수 있습니다.

• 다른 사람을 위해 뭔가를하면 옥시토신과 도파민 수치를 높일 수 있으며, 이는 의미있는 방식으로 다른 사람과의 관계를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 가장 친한 친구에게 무언가를 의미하는 조직을 위해 기부하거나 자원하는 것은 그들과 친밀하고 유대감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

추억의 책 또는 사진 앨범 만들기

사진을 살펴보고 특별한 추억을 떠 올릴 수있는 활동을하면 가장 친한 친구를 잃는 과정을 처리 할 수 ​​있습니다. 이 활동은 씁쓸한 감정을 불러 일으키고 특정 기억에 대해 생각하면서 기쁨을 느낄 수 있지만, 더 이상 함께하지 않는다는 생각을하면 깊은 슬픔과 분노를 느낄 수도 있습니다. 추억의 책이나 사진 앨범을 만들기로 선택한 경우 자신의 속도에 따라 만들고 필요할 때 휴식을 취하십시오.

그들을 존중하는 하루를 보내십시오

그렇게 할 기분이 들면 좋아하는 활동과 음식을 기리는 특별한 의식을 만드십시오. 이것은 당신이 그들과의 관계를 느끼고 그들의 기억을 존중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 당신은:

• 좋아하는 음식 요리
• 좋아하는 쇼나 영화보기
• 좋아하는 노래 듣기
• 그들이 좋아하는 활동을하십시오

기념 페이지 만들기

기념 페이지 만들기가장 친한 친구의 기억뿐만 아니라 그들을 사랑하는 다른 사람들과도 친밀하고 유대감을 느끼도록 도와줍니다. 기념 페이지는 소셜 미디어 페이지 또는 특별히 기념 콘텐츠를위한 사이트에 만들 수 있습니다. 다른 사람들이 사진과 좋아하는 추억을 공유하도록 장려하고, 마음에 들면 좋아하는 추억이나 그에 대한 생각을 공유하십시오.

편지 쓰기

가장 친한 친구에게 편지를 쓰는 것은 일부 개인에게 강렬한 정서적 해방을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 좋아지고 나중에 식을 시간이있는 날에는 편지를 쓰고 가장 친한 친구에게 생각과 감정을 풀어줄 수 있습니다. 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

• 나는 그들에 대해 무엇을 가장 그리워합니까?
• 언제 가장 외로움을 느끼고 그들이 나와 함께했으면 좋겠어요?
• 우리 우정이 특별한 이유는 무엇입니까?
• 내가 가장 좋아하는 추억은 무엇입니까?
• 내가 대처하기 어려운 이유는 무엇입니까?
• 우리 관계를 어떻게 존중해야할까요?

이 연습이 당신의 처리 스타일에 효과가 있다면, 당신은 또한 당신의 편지를 빈 의자에서 큰 소리로 읽고 당신의 가장 친한 친구가 당신의 맞은 편에 앉아있는 척 할 수도 있습니다. 다시 말하지만 이것은 일부에게는 강렬한 운동이므로 자신을 밀어도 괜찮지 만 계속해서 자신을 확인하고 필요할 때 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

치료사와 연결

가장 친한 친구를 잃는 것은 절대적으로 가슴 아픈 느낌 일뿐만 아니라 자신의 정체성을 잃어 버리고 그들의 죽음에 얽힌 것처럼 느끼게하는 독특한 유형의 상실입니다. 이것은 두 배의 손실처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 주된 지원자를 잃었을뿐만 아니라 당신도자신의 일부를 잃었다. 이것은 처리하기 어렵고 때로는 무서운 강렬한 감정으로 이어질 수 있습니다. 치료사에게 도움을 요청하면 안전한 환경에서 겪고있는 일을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 할 수있다:

• EMDR 교육을받은 치료사와 연결해보세요. EMDR 요법 개인이 매우 어렵고 불안한 생각과 감정을 처리하도록 돕는 것을 목표로합니다.
• 이러한 유형의 슬픔을 전문으로하는 치료사를 찾으십시오.
• 가장 친한 친구를 잃은 개인을 위해 치료 외에 지원 그룹을 찾습니다.

말 요법 시도

대화 요법을별로 좋아하지 않지만 추가 지원이 필요하다고 생각되면 말 보조 심리 요법을 고려할 수 있습니다. 이러한 유형의 치료를 통해 고객은 말과 함께 시간을 보내면서 자신의 생각과 감정을 자유롭게 탐색 할 수 있습니다. 치료사가 땅에있는 말 또는 말 그룹과 관련된 은유 적 활동을 제공 할 수 있지만, 그들은 또한 당신이 목초지로 나가서 원하는대로 작업 할 수 있도록하면서 처리를 돕는 도구를 제공 할 수도 있습니다. 말, 장애물 소품 및 손질 용품에 그림 그리기). 이 경로를 택하면 치료사가 EAGALA 교육 및 / 또는 인증 .

친구가 갑자기 죽었을 때

당신이 너무 사랑하는 사람이 갑자기 죽을 때, 그것은 당신의 삶에서 다른 친구 및 가족과의 관계를 바꿀 수 있습니다. 자신을 찾을 수 있습니다.

• 예기치 않게 특정 친구 및 가족 구성원에게 기대
• 특정 개인에게서 벗어나기
• 다른 친구들에 대한 변화된 감정 경험
• 슬픔을 겪는 과정에 대한 특정 개인의 반응에 실망하거나 놀란 느낌

가장 친한 친구를 잃는 기분이 어떻습니까?

죽은 가장 친한 친구를 그리워하는 것은 이러한 유형의 상실에 대한 완벽하게 정상적인 반응입니다. 모든 개인이 독특하기 때문에 각 개인의 반응이 다를 수 있습니다. 당신은 할 수있다:

• 꽤 오랫동안 무감각하고 이러한 유형의 손실에 대처할 준비가되지 않은 느낌
• 슬픔, 외로움 및 분노를 포함 할 수있는 다양한 감정의 조합을 느낍니다.
• 자신의 죽음에 직면 한 느낌
• 방해가 될 수있는 방해가되는 생각을 경험하십시오
• 극심하고 장기간의 통증을 느낍니다.
• 당신의 일부가 사라진 것처럼 느껴지거나 이제 당신의 정체성이 혼란 스러워진 느낌

내 가장 친한 친구가 죽었고 나는 그것을 극복 할 수 없다

슬픔의 과정에 갇혀 있다고 느끼면 치료사에게 연락하여 추가 지원을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인이 갇혀 있다고 느끼는 것은 해결하기에는 너무 위협적인 생각과 감정이 있기 때문입니다. 지원을 제공 할 수 있고 비판적이지 않은 전문가의 도움을 받으면 큰 도움이 될 수 있습니다. 자살 충동이나 다른 사람에게 해를 끼칠 생각이있는 경우에는 즉시 위기 전화 또는 즉시 연락 할 수있는 신뢰할 수있는 지원 담당자에게 연락하십시오. 치료사를 정기적으로 만나거나 입원 치료를받는 것은 안전과 웰빙을 보장하기위한 다음 단계의 책임입니다.

가장 친한 친구를 잃는 데 대처하는 방법

가장 친한 친구를 잃는 것은 가장 고통스러운 경험 중 하나 일 수 있습니다. 가장 친한 친구를 잃었다면손실을 처리하는 건전한 방법지원을 구하십시오. 당신의 삶은 그들 없이는 같지 않을 것이지만, 당신은 당신의 상실을 슬퍼하고이 기간 동안지지를 느낄 자격이 있습니다.