탄트라 요가 자세

탄트라 요가는 모든 수준의 인식에서 의식을 확장합니다. 이를 경험하는 한 가지 방법은 파트너와 함께 수행하여이 사람과 더 깊고 영적인 유대를 형성하는 것입니다.

탄트라를 이해하려면 쿤달리니부터 시작하세요

산스크리트어에서 탄트라의 뿌리는 그래서 , 이는 '직조, 확장, 제시'를 의미합니다. 개념은 모든 것이 서로 얽혀 있다는 것입니다 : 서로와의 관계, 경험 및 우주. 하나는 다른 사람과의 연결성을 확장 할 수있는 능력이 있습니다.

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탄트라즐거움이 증가하는 것은 탄트라 요가를 수행하는 데 확실히 건강에 도움이되지만 섹스에 관한 것이 아닙니다. 탄트라는 쿤달리니 요가의보다 영적인 스타일에서 파생되었습니다. Kundalini 요가에서 사용되는 많은 포즈는 파트너와 동시에 수행하면 탄트라로 간주 될 수 있습니다.

탄트라 요가 5 가지 자세

Hatha 요가의 기초부터 시작하여 파트너가 함께 공연을 즐길 수있는 탄트라 요가 자세가 있습니다. 장시간 눈을 마주 치고 만질 수있는 기회를 늘리려면 이러한 포즈를 수정하십시오. 이 위치에서는 크기가 중요하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 크기가 다른 파트너는 여전히 함께 연습하고 혜택을 볼 수 있습니다.

앉은 트위스트

척추를 따뜻하게하는 방법으로이 앉은 척추 비틀기를 수행하고 서로를 사용하여 유연성과 서로 연결을 깊숙이 강화하십시오.

1. 무릎이 서로 닿은 상태에서 편안하게 앉은 자세로 앉으십시오.
2. 가슴을 약간 앞으로 쭉 펴고 어깨를 뒤로하고 턱을 약간 아래로 향하게하여 머리의 정수리가 하늘에 닿도록합니다.
3. 왼팔을 등 뒤로 놓고 오른팔을 밖으로 뻗으십시오. 파트너에게도 똑같이하십시오.
4. 파트너의 오른쪽에 왼손을 제공하는 동안 파트너의 왼손을 오른손으로 잡으십시오. 이것은 두 사람이 서로를 수용하기 위해 몸을 비틀 게 할 것입니다.
5. 당신과 당신의 파트너가 편안 할 때까지 부드럽게 비틀어주십시오. 더 깊게 비틀기 위해서는 파트너도해야합니다. 항상 지속적인 의사 소통을 유지하십시오.
6. 몇 분 후 측면을 바꾸고 반복하십시오.

전사 I

각 Warrior Poses는 Tantric 요가에서 수행 할 수 있습니다. 연결을 깊게하기 위해 항상 눈을 마주 치고 있어야합니다.

1. 오른발 발가락을 만지고 서십시오.
2. 왼발을 약 3 피트 뒤로하고 발가락을 45도 각도로 내립니다.
3. 앞 무릎을 구부리고 척추를 곧게 펴십시오.
4. 어깨를 뒤로 젖히고 엉덩이를 서로 똑바로 세우고 팔을 머리 위로 들어 올리십시오.
5. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

보트

파트너의 도움을 받으면서 배 자세를 사용하여 복부를 강화하십시오.

1. 다리를 앞쪽에두고 무릎을 약간 구부린 상태로 서로 마주보고 앉으십시오.
2. 무릎을 구부린 상태에서 발바닥을 파트너의 손에 대고 서로의 손을 잡을 수있을 때까지 앞으로 나아가십시오.
3. 뒤로 기대고 파트너에게 발을 밀십시오.
4. 천천히 다리를 곧게 펴고 발바닥을 만지십시오.
5. 스트레칭과 연결을 더 깊게하려면 무릎을 다시 천천히 구부리고 발이 닿은 상태에서 다리를 벌리면서 벌립니다. 팔 바깥쪽에 다리를 대고 무릎을 다시 펴십시오.

하향 개

Legs Up the Wall은 파트너와 함께 Child 's Pose에서 수행 할 수있는 회복 자세로 두 사람이 동시에 휴식을 취합니다. 이 포즈는 하단의 Child 's Pose에있는 사람이라면받는 쪽에서도 멋지게 느껴집니다.

1. 파트너가 팔을 펴거나 이완 한 상태에서 Child 's Pose에 들어가게하십시오.
2. 파트너의 머리에서 먼 쪽을 향한 엉덩이에 앉으십시오.
3. 당신의 척추가 그의 곡선을 따라갈 수 있도록 파트너에게 누워 있습니다.
4. 공중에서 다리를 들어 올리십시오.
5. 파트너와 위치를 바꾸십시오.

탄트라 포즈 학습을위한 기타 리소스

거의 모든 요가 자세는 Tantric 스타일로 할 수 있습니다. 다른 포즈를 배우려면이 사이트를 방문하십시오.

• Anamaya : Anamaya는 Yab-Yum 및 Hercules를 포함한 포즈에 대한 지침을 제공합니다.
• 요가 저널 :이 유용한 기사는 Pranayama를 Tantric 연습에 소개합니다.
• 블루 스크린 생활 : Tantric 스타일로 할 수있는 요가 자세를위한 여러 파트너 포즈.

탄트라 DVD

탄트라 요가 자세에 대해 자세히 설명하는 교육용 DVD가 많이 있습니다. 이 흥미롭고 끊임없이 진화하는 요가 스타일에 대한 이해를 높이기 위해 혼자 또는 파트너와 함께 사용하십시오. Steve와 Lokita Carter는 다음과 같은 몇 가지 탄트라 DVD를 개발했습니다.

• 연인을위한 탄트라 요가 . DVD에는 탄트라 파트너 요가 루틴, '음과 양'스트레칭, 탄트라 에너지 포즈의 세 부분이 있습니다.
• 연인을위한 탄트라 마사지 . 거의 3 시간의 마사지 기술, 의사 소통 방법 및 의식을 높이는 방법이 여기에서 강조됩니다.
• 탄트라 사랑의 숨결 . 원칙 통합프라나 야마,이 DVD에는 교육 개요와 안내 기술이 있습니다.

당신의 지평선을 확장하십시오

탄트라 요가는 아사나를 함께 움직일 때 두 사람 사이에 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다. 파트너에 대한 신뢰는 파트너가 자신의 위치를 ​​유지하기 위해 의지하는 법을 배우면 커질 것입니다. 시간이 지남에 따라 함께 연습하면서 새로운 의미와 목적을 발견하게 될 것입니다.