아이가 간식 외에는 아무것도 먹지 않을 때: 태도를 바꾸는 10가지 방법

이런 일은 우리 모두에게 일어납니다. 아이가 모든 것을 다 먹는 것에서 까다로운 먹는 사람이 되는 것입니다. 나는 큰 아들의 입맛이 다양하다고 자랑하곤 했는데, 어느 날 일어나보니 그 아들이 갑자기 특정 음식만 먹고 싶어 한다는 것을 깨달았습니다. 무엇보다도 그의 선호도는 날이 갈수록 바뀌었지만 한 가지는 그대로였다. 그들 중 누구도 건강하지 않았습니다.

유아가 간식 외에는 아무것도 먹지 않는 부모를 위해, 아이들이 정상적인 생활을 할 수 있도록 도와줄 몇 가지 검증된 솔루션을 준비했습니다!

1. 일정을 지키세요

유아가 식사를 하지 않고 간식만 먹을 때 가장 먼저 살펴보아야 할 것 중 하나는 식사 일정입니다. 배가 고프지 않으면 음식을 먹고 싶은 의욕이 생기지 않습니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 수유 일정을 지키는 것입니다. 식사 시간과 간식 시간을 구체적으로 계획하여 먹이를 주는 시간이 다가오면 아이들이 먹고 싶어하도록 하세요.

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2. 코스에서 제공하십시오

장난감과 마찬가지로 아이에게 음식 옵션이 너무 많으면 부담스러울 수 있습니다. . 이로 인해 주의가 산만해지고 제공되는 품목을 시험해 보기를 꺼릴 수 있습니다. 이것은 내 아들에게 큰 문제였습니다. 우리는 어른처럼 접시에 음식을 쌓아 놓았고, 그가 원하는 것은 접시를 밀어내는 것뿐이었습니다. 우리가 코스 스타일 서빙으로 전환했을 때 그는 훨씬 더 먹고 싶어했습니다.

저는 항상 단백질부터 시작해서 과일과 채소, 마지막으로 전분을 먹습니다. 이렇게 하면 아이가 빨리 배를 채우고 다음 간식 시간 전에 배가 고프는 대신, 식사 후에도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

3. 식사 계획의 일부로 만드세요

아이가 식사에 참여한다면, 먹는 것에 더욱 흥미를 느낄 것입니다! 우리는 아들에게 메인 코스(타코나 스파게티, 달걀이나 닭고기 등) 중에서 선택권을 줄 뿐만 아니라 식사 준비도 돕게 합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 마트에서 재료 고르기
• 엄마 아빠가 식료품 저장실에서 재료를 가져오세요
• 과일이나 야채 씻기
• 과일과 야채를 다지기(기계의 도움으로) 유아용 칼 부모님의 감독 하에)
• 재료 모으기(예: 피자 준비 또는 라자냐 또는 캐서롤 층 쌓기)

4. 식사에 좋아하는 간식을 포함시키세요

누가 저녁에 칩이나 시리얼을 먹으면 안 된다고 했나? 이는 유아 식사의 주요 재료가 되어 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 구운 감자 칩 빵가루 입힌 치킨 스트립 또는 콘플레이크를 얹은 치즈 치킨 감자 캐서롤은 바삭바삭한 스낵을 선호하는 까다로운 먹는 사람에게 훨씬 더 흥미로울 수 있습니다. 즉, 재료를 사용하여 약간의 창의력을 발휘하는 것을 두려워하지 마십시오!

입맛이 매우 까다로운 분들은 재료를 제한하고 메인 코스와 함께 좋아하는 음식 중 하나를 소량씩 제공할 수 있습니다. 예를 들어 일반 햄 몇 개와 감자칩 3개를 곁들인 것입니다. 이것은 무리하지 않고도 그들의 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 더 먹고 싶다면 접시에 있는 음식을 먼저 다 먹어야 한다는 규칙을 만들 수 있습니다.

5. 음식을 재미있게 만들어주세요

쿠키 커터는 쿠키 이상의 용도로 사용될 수 있습니다! 이는 과일, 야채, 고기를 더욱 흥미롭게 만드는 환상적인 도구가 될 수 있습니다. 또한, 식사의 다른 부분을 활용하여 접시에 재미있는 캐릭터나 그림을 만들어 보세요. 시간이 조금 더 걸릴 수 있지만, 아이가 다양한 물건을 더 기꺼이 시험해 볼 의향을 갖게 할 수도 있습니다.

6. 간식을 눈에 띄지 않게 보관하세요

시야에서, 정신에서! 아이가 식료품 저장실에 맛있는 것이 숨어 있다는 것을 안다면 그것을 원할 것입니다. 집에서 간식 옵션을 제한하고 숨겨진 장소에 보관하면 유아가 이러한 품목을 요구할 가능성이 줄어듭니다.

내가 가장 좋아하는 대답은 '아, 안돼! 칩이 부족해요! 금요일에 매장에서 사야 할 것 같아요.' 이렇게 교환한 후, 나는 큰 아들에게 대체 간식으로 두 가지 선택권을 줍니다. 그에게 선택권을 주면 그가 갈망하는 권력을 갖게 되는 동시에 나에게 그의 선택권을 통제할 수 있는 권한을 주는 것입니다.

이 작업을 수행할 때 요청된 간식을 고려하십시오. 짠맛이었나? 달콤한? 우두둑 깨무는? 이러한 특성을 반영하는 대안을 제공하십시오. 예를 들어, 젤리 대신 신선한 과일이나 다크 초콜릿으로 덮인 아몬드 한 줌을 제공하세요.

7. 좋아하는 것처럼 보이는 건강한 간식을 만들어 보세요.

또 다른 옵션은 일반적으로 좋아하는 간식을 대체할 건강에 좋은 간식을 만드는 것입니다! 이를 통해 아이는 자신이 원하는 것을 얻고 있다는 느낌을 받는 동시에 건강을 유지하고 아이가 거절했을 수도 있는 옵션을 소개할 수 있습니다.

내가 가장 좋아하는 것 중 일부는 다음과 같습니다. 굽지 않는 단백질 볼 , 집에서 만든 고구마 칩, DIY 과일 아이스크림, 트레일 믹스, 냉동 그리스 요거트 사탕(말 그대로 냉동 요구르트 덩어리입니다). 나는 이것을 아이스크림, 젤리, 사탕, 설탕으로 채워진 아이스크림, 기름진 칩을 대체하는 데 사용합니다.

8. 아이가 물건을 싫어하는 이유에 대해 이야기해 보세요.

솔직히 말하면 굴을 먹는 것보다 굶는 게 낫습니다. 순전히 질감 때문에 그들은 나에게 반발하고 있습니다. 콧물을 삼키는 것과 같습니다. 생각해 보면 대부분의 사람들은 연령에 관계없이 특정한 식감과 맛을 선호하고 혐오하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 편식하는 사람과 대화하는 것이 중요합니다.

아이가 음식을 좋아하지 않는다면 이유를 물어보세요! 맛인가요? 입에서 이상한 느낌이 들어서 그런 걸까요? 단지 그들이 녹색을 싫어한다는 사실에만 근거한 것일까요? 이러한 세부 사항을 알아내고 그들의 선호도를 정당하게 존중하는 것은 그들이 기꺼이 시도하고 심지어 즐길 수도 있는 식사를 더 잘 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

때때로 수유 요법 극단적인 질감 혐오감과 먹이주기 어려움을 극복하려면 필요합니다. 이는 대부분의 부모가 알고 있는 것보다 더 흔한 일이므로, 어려움을 겪고 있다면 가능한 옵션에 대해 소아과 의사와 상담하는 것을 고려해 보세요. 귀하의 자녀가 도움이 될 수 있다고 생각하면 상담 및 검사를 위해 치료사에게 귀하를 의뢰할 수 있습니다.

9. 테이블에 연인이나 장난감을 가져오도록 하세요.

식사 시간은 즐거워야 합니다! 아이가 앉아서 먹어야 한다고 느낀다면, 아이가 더 편안하게 느낄 수 있는 물건을 가져가도록 하는 것이 좋습니다. 이것은 그들이 좋아하는 것일 수도 있고 현재 그들이 좋아하는 장난감일 수도 있습니다. 친구를 가까이에 두면 더 기꺼이 앉아서 음식을 맛보게 될 것입니다. 아이들이 여전히 주저하고 장난감이 쉽게 청소된다면, 사랑하는 사람이 먼저 시험해 볼 수 있도록 말해 보세요! 그런 다음 그들이 차례를 취할 것인지 확인하십시오.

가족마다 다르며 괜찮다는 것을 기억하십시오. 아이들마다 다른 일이 효과가 있습니다. 몇 가지 아이디어를 시도하거나 가족과 일정에 맞게 수정하면 아이가 간식보다 더 많이 먹도록 하는 데 진전이 있을 수 있습니다.

10. 나중에 같은 음식을 다시 제공해 보세요

이것은 큰 아들과 함께 제가 선택한 솔루션이었습니다. 시계처럼 저는 오후 6시 30분쯤에는 ​​배가 고프지만, 남편은 적어도 오후 9시가 될 때까지 배가 고프지 않습니다. 나는 내 아들이 그의 아버지처럼 늦은 식사 시간을 선호하는 경향이 있다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그래서 남동생과 밥을 먹을 때면 항상 저녁을 차려주는데, 배가 고프지 않으면 굳이 끼어들 필요가 없습니다. 단지 저녁 식사가 끝날 때까지 간식은 없다는 점을 상기시키고 음식을 넣으라고 지시할 뿐입니다. 냉장고 서랍에.

처음에는 이로 인해 약간의 반발이 있었지만 이제 그는 원할 경우 음식을 치워두고 다시 놀 수 있고 준비가 되면 냉장고 서랍으로 돌아가 식사를 꺼낼 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이는 보통 오후 8시쯤 발생합니다. 그가 먹는 시기와 먹는 양을 통제할 수 있다는 것을 깨닫는 데는 며칠밖에 걸리지 않았으며, 실제로 배가 고프고 통제력이 조금 있을 때 훨씬 더 기꺼이 식사를 하려고 했습니다.

이는 또한 활동에 대한 압박감을 덜어줍니다. 음식은 우리를 지탱하기 위한 것이며 배가 고프지 않을 때 먹는 것은 좋은 식습관을 심어주지 않습니다. 우리가 아이들에게 음식이 필요할 때 먹도록 가르치면, 몸에 연료를 공급할 필요가 없을 때 아이들이 탐닉할 가능성이 줄어들 것입니다.

우리 아들들은 내 일정에 맞춰 매일 밤 9시 15분에 잠자리에 들고 오전 7시 30분에서 8시 사이에 일어납니다. 그런 의미에서 오후 8시 15분에 경고를 발령합니다. 내 아들이 아직 밥을 안 먹었다면. 그는 우리가 곧 잠자리에 들 준비를 할 것이기 때문에 그것이 음식에 대한 마지막 요구라는 것을 알고 있습니다. 이는 그가 일정을 지키는 데 도움이 되며 너무 늦기 전에 식사를 하도록 상기시켜 줍니다.

아이가 간식 외에는 아무것도 먹지 않는다면, 당신은 혼자가 아닙니다

'우리 2살 간식밖에 안먹는데 어떡하지?'라고 구글링을 하게 된다면, 혼자가 아니라는 사실을 먼저 알아두세요. 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 까다로워집니다. 정상입니다.

둘째, 유아마다 다르기 때문에 유아의 성격에 따라 일부 기술이 다른 기술보다 더 잘 작동할 수 있다는 점을 명심하십시오. 마지막으로, 매력적으로 보일 수도 있지만 식사에 대한 보상으로 좋아하는 간식을 사용하지 마십시오. 이것은 건강한 식습관을 촉진하지 않습니다.

대신, 특정 간식 시간에 좋아하는 간식을 더 적은 양으로 제공하는 동시에 더 건강한 대체 옵션을 시도할 수 있는 기회도 제공하는 것을 목표로 하세요. 적당히 먹으면 모든 것이 괜찮으므로 도리토스를 아예 끊을 필요는 없지만 건강에 좋지 않은 간식의 양과 빈도를 제한하는 것은 아이들에게 평생 좋은 습관을 가르치는 데 큰 진전이 될 수 있습니다!