10 비타민 C가 풍부한 과일이 성장합니다

비타민 C가 풍부한 10 개의 과일을 발견하여 정원에서 자랍니다.

비타민 C는 우리 시스템을 둘러싼 피해를 입은 자유 라디칼을 가리키는 중요한 항산화 제입니다. 또한 결합 조직을 구축하고 유지하는 데 도움이되는 필수 비타민입니다. 우리 몸은 비타민 C를 만들지 않으므로 과일과 채소에서 가져와야합니다.

비타민 C의 양은 한 가지 유형의 과일에서 다른 유형의 과일에 이르기까지 다양하지만 우리가 정원에서 자랄 수있는 많은 과일은이 필수 비타민에서 놀랍게도 높습니다. 여기에 10 가지 중 10 개가 있습니다. 최대한의 이익을 위해 선택 한 후 가능한 빨리 먹으십시오.

검은 색

놀랍게도, 검은 화폐는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 그들은 자라기 쉽습니다 - 겨울에는 뿌리를 뿌리며 7 월에 수확의 과일을 즐기십시오. 활력을 유지하기 위해 겨울에 잔 개 모양으로 가지십시오. 발견하다 검은 화폐를 키우는 방법 .

비타민 C 함량 : 과일 100g 당 180mg

붉은 색

붉은 색 are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover 붉은 전류를 재배하는 방법 .

비타민 C 함량 : 과일 100g 당 80mg

딸기

품종의 혼합을 선택하면 즐길 수 있습니다 여름 내내 딸기 . 그들은 지상이나 컨테이너에서 자라기 쉽습니다 - 다양한 성장 방법을 발견합니다. 컨테이너의 딸기 .

비타민 C 함량 : 과일 100g 당 60mg

라즈베리

여름 궤도의 혼합을 키우십시오 가을을 돌리는 라즈베리 그리고 한여름에서 마지막 서리까지 맛있는 과일을 즐길 수 있습니다. 그들은 상당히 많은 공간을 차지하지만 일부 품종은 냄비에 적합합니다.

비타민 C 함량 : 100g 과일 당 60mg

블랙 베리

산 울타리는 늦은 여름에 블랙 베리로 터져 나가고 있지만 자신만의 재배를 좋아한다면 가시가없는 품종이 더 쉽게 선택할 수 있습니다. 과일도 더 크고 맛있습니다. 발견하다 블랙 베리를 재배하는 방법 .

비타민 C 함량 : 100g 과일 당 20mg

블루 베리

블루 베리 are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to 블루 베리를 재배하십시오 그리고 크랜베리.

비타민 C 함량 : 100g 과일 당 10mg

복숭아

잘 익은 가정적인 복숭아의 맛을 능가하는 것은 없습니다. 그들은 햇볕이 잘 드는 장소가 필요하며 온실에서 자랄 수도 있습니다. 복숭아와 넥타 라인을 재배하는 방법을 알아보십시오. 공간이 부족한 경우 복숭아는 자연스럽게 작고 난쟁이 과일 나무 .

비타민 C 함량 : 100g 과일 당 7mg

사과

사과를 재배하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 과일 나무를 훈련시키는 세 가지 방법 . 수백 가지의 다른 품종이 있습니다. 왜 당신의 지역에 지역에있는 다양성을 선택하지 않겠습니까? 대부분의 영양소는 피부에서 발견되므로 과일을 껍질을 벗기지 마십시오.

비타민 C 함량 : 100g 과일 당 5mg

배

배 can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

비타민 C 함량 : 100g 당 4mg

포도

포도 can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our 포도 나무 설립에 대한 비디오 가이드 .

비타민 C 함량 : 100g 당 4mg