기본 과일 스무디 레시피

기본 과일 스무디 레시피 재료

• 신선한 과일 1 컵 (부드러운 과일이 가장 효과적입니다. 정말 좋은 블렌더가 없으면 사과와 같은 단단한 과일이 덩어리를 남길 수 있습니다)
• 무가당 아몬드 우유, 저지방 우유, 코코넛 우유 또는 과일 주스 1-1 / 2 컵
• 무 지방 요거트 1/2 컵
• 꿀 1 큰술 (또는 맛보기 위해 선택 사항)
• 허브 또는 향신료 최대 1/2 티스푼 (선택 사항)
• 으깬 얼음 1/2 컵

명령

믹서기에 모든 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다. 2-1 / 2 컵 1 회 제공.

맛 콤보

다음 조합 중 하나를 시도하거나 직접 만드십시오.

• 슬라이스 바나나 1 개, 블루 베리 1/2 컵, 저지방 우유 또는 아몬드 우유
• 신선한 파인애플 (1 컵), 코코넛 밀크
• 호박 통조림 (1 컵), 사과 주스, 호박 파이 스파이스 1/2 작은 술
• 블랙 베리 (1 컵), 저지방 우유 또는 아몬드 우유, 말린 타임 1/2 티스푼
• 바나나 1 개, 망고 1/2 컵, 코코넛 밀크
• 다진 허니 듀 멜론 (1 컵), 사과 주스, 갓 간 생강 뿌리 1/2 작은 술
• 키위 (1/2 컵), 딸기 (1/2 컵), 저지방 우유 또는 아몬드 우유
• 멜론 (1 컵); 사과, 배 또는 백포도 주스; 잘게 썬 신선한 민트 1/2 작은 술
• 바나나 2 개, 오렌지 주스, 바닐라 추출물 1/2 티스푼
• 껍질을 벗긴 다진 배 1 컵, 배 주스, 육두구 가루 1/4 티스푼, ​​회향 씨앗 1/4 티스푼 또는 다진 회향 잎

성공을위한 팁

다음 팁을 고려하십시오.

• 냉동 과일을 사용하는 경우 얼음을 생략하고 최대 1/2 컵의 액체를 추가하여 원하는대로 두께를 조정할 수 있습니다.
• 이것들은 크기가 두 배로 쉽습니다-향료를 제외한 모든 재료의 양을 두 배로 늘리십시오. 1/2 티스푼으로 향을 유지하십시오.
• 꿀을 추가하기 전에 맛을내어 더 달콤할지 여부를 결정하십시오. 많은 과일이 감미료없이 스무디를 충분히 달게 만듭니다.
• 최대 1/2 컵의 과일을 잎이 많은 채소로 대체 ​​할 수 있습니다.

하루를 시작하세요

스무디는 하루를 시작하는 빠르고 영양가있는 방법입니다. 그들은 또한 좋은 간식을 만들기 때문에 블렌더를 시작하십시오. 스무디를 만드는 것은 삶에 과일을 조금 더 추가 할 수있는 환상적인 선택입니다.