부모의 죽음에 대한 두려움

죽음은 모든 사람이 받아들이는 법을 배워야하는 삶의 불가피한 부분입니다. 부모를 잃는다는 두려움은 흔한 일이며 죽음은 모든 연령대에서 충격적인 경험이 될 수 있습니다. 긍정과 현재에 집중하여 부모님과 함께하는 삶을 즐기십시오.

사람들이 부모가 죽는 것을 두려워하는 이유

사람들이 부모의 죽음을 두려워하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 각 개인과 관계는 다르며 각 개인은 이러한 두려움에 대한 고유 한 이유가 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 걱정은 평범하고 흔한 경험입니다. 왜 당신이이 두려움을 가지고 있는지 명확히 이해하면 그것을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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건강한 부모-자녀 관계를 가진 사람들

사랑하는 사람을 잃는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 부모의 죽음이 어떻게 느끼는지, 부모가 돌아 가면 어떤 일이 벌어 질지와 관련된 다양한 감정을 느낄 수 있습니다. 부모와 친밀하고 건강한 관계를 가진 사람들은 부모의 죽음과 관련하여 다른 두려움을 가지고 있습니다. 두려움의 정확한 본질을 명확하게 표현하면 이러한 두려움을 극복하기 위해 노력할 때 집중할 수 있습니다.

아픔과 고통 : 죽음을 경험 한 적이 없기 때문에 부모가 죽었을 때 육체적으로 어떻게 느끼는지 걱정할 수 있습니다. 기록되지 않은 역사의 손실 : 당신의 부모님은 당신과 당신의 삶에 대한 모든 것을 알고 당신의 가족 전체의 역사를 알고 있습니다. 이 모든 정보를 기록하지 않은 경우 부모와 함께 손실됩니다. 끊어진 유대 :부모-자녀 채권당신이 평생 가질 수있는 가장 강한 것 중 하나입니다. 부모가 사망하면이 유대는 상실되며 교체 할 수 없습니다. 자녀의 손실 : 부모의 죽음에 대해 생각할 때, 사람들은 자녀가 놓칠 시간을 슬퍼합니다.조부모. 당신의 죽음에 대한 현실 점검 : 부모님의 나이와 죽음이 그 어느 때보 다 가까워지면서 생각을하게 될 수 있습니다.당신의 사망률.

부모-자녀 갈등이 해결되지 않은 사람들

어떤 사람들은 생애 초기에 부모와의 갈등을 경험합니다.죽음에 직면당신과 논쟁적인 관계를 맺고있는 부모의 마음은 무겁습니다. 이 상황에 처한 사람은 부모와 긍정적 인 관계를 가진 사람과는 다른 이유로 부모의 죽음을 두려워 할 수 있습니다.

미완성 사업 : 부모가 죽기 전에 과거 문제를 해결하지 못하거나 해결할 수 없다면 그 부담을 영원히 짊어 질 수 있습니다. 불가능한 미래에 대한 슬픔 : 부모가 돌아 가면 더 이상 함께 더 좋은 시간을 기대할 수 없습니다. 결코 될 수없는 것에 대해 자주 생각할 수 있습니다. 중요한 결정 내리기 : 매장 및 매장에 대한 부모의 의사 결정을 내리는 데 어려움이 있다고 느낄 수 있습니다.부동산 계획. 가능성 가족의 상실 : 부모와의 갈등 관계는 다른 가족 관계 문제로 이어질 수 있습니다. 부모가 사망하면 더 이상 다른 가족 구성원과 연결되지 않을 수 있습니다. 자기 인식 강화 :이 상황에서 부모의 죽음에 직면하면 자신이 누구이며 무엇을 믿는지 평가할 수 있습니다.

두려움을 일으키는 원인을 발견하면 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 갈등을 해결하기 위해 노력할 수 있다면 좋습니다. 그렇지 않다면 상황을 받아들이 기 위해 노력할 수 있습니다.

자가 진단 기법

부모의 죽음에 대한 두려움이 쇠약 해 보일 수 있지만 치료할 수 있습니다. HelpGuide.org . 두려움을 극복하기 위해 시도 할 수있는 많은 기술이 있습니다.

혼잣말

자기 대화로 수용을 위해 노력하십시오. 생각에 집중하고 부정적인 에너지를 마음 속으로 바꾸면 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 대화는 보통 머릿속에서 발생하지만 더 도움이된다면 큰 소리로 말할 수 있습니다. 걱정이 생기면 죽음은 자연스럽고 언젠가 모든 사람에게 일어날 것이라는 점을 기억하십시오. 부정적인 생각이 든다면 은색 안감을 찾아서 괜찮을 것이라고 스스로에게 말하십시오.

현재 상태 유지

당신은 인생의이 순간만을 보장 받으므로 그것을 최대한 활용하십시오. 당신이 가지지 못할 시간을 걱정하지 말고 부모님과 함께있는 시간을 소중히 여기십시오. 부모와 함께 시간을 보낼 때, 손을 잡는 것만큼이나 간단한 이야기를하면 현재를 계속 유지할 수 있습니다. 당면한 대화 나 활동에 초점을 맞추십시오.

호흡 운동또한 순간을 즐길 수 있도록 몸에 평화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 걱정하기 시작하면 멈추고 심호흡하십시오. 천천히 숨을 내쉬고 몇 번 반복하십시오.

재미에 집중

긍정적 인 태도를 유지하기 위해 부모와 즐거운 시간을 보내십시오. 집안일과 의사 약속을 돕는 것도 중요하지만, 서로의 동반을 즐기는 것도 중요합니다. 매주 가족 게임의 밤 또는 매월 엄마 / 딸 데이트를 정하여 재미를 우선시하십시오.

기억의 길을 걷는 것도 긍정적 인 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걱정이 생겼을 때 부모와 함께 좋아했던 기억을 회상하는 것과 같은 시각화 기법을 사용하십시오. 스크랩북, 사진첩 및메모리 저널과거를 다시 방문하고 이러한 추억을 다른 사람들과 공유 할 수있는 방법을 제공 할 수 있습니다.

스트레스 줄이기

스트레스는 두려움을 고조시켜 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 잘 먹고, 활동적인 사회 생활을하고, 요가와 같은 편안한 활동에 참여하는 건강한 생활 방식에 참여하여 스트레스를 줄이십시오. 부모 또는 가족과 함께 스트레스 해소 활동에 참여하면 모든 사람이 더 침착하면서도 유대감을 느낄 수 있습니다.

두려움에 맞서 라

한 번에 한 걸음 씩 두려움에 정면으로 맞서세요. 아래 예와 같이 간단한 네 단계로 부정적인 생각에 도전하는 것으로 시작하십시오.

1. 부모의 죽음에 대해 자신에게하는 부정적인 말을 적어보십시오. 예를 들어, 이미 엄마를 잃은 외 동아이라면 '아빠가 죽으면 평생 혼자있을거야'라고 생각할 수 있습니다.
2. 이러한 진술과 모순되는 증거를 찾으십시오. 예를 들어, 당신은 영원히 혼자가 아니며 당신을 사랑하는 남편과 자녀가 있습니다.
3. 상황을 해결할 방법을 생각해보십시오. 친구들과 정기적 인 사교 모임을 계획하고, 남편과의 데이트 밤을 우선으로 삼고, 자녀와 함께 할 수있는 공유 활동을 찾으십시오. 다른 사람들과 더 많이 연결되어 있다고 느낄 때 혼자있는 것에 대한 두려움이 줄어들 수 있습니다.
4. 같은 생각을 가진 친구에게 어떤 조언을 해줄 지 생각해보십시오. 가장 친한 친구가이 두려움을 공유했다면, 그를 외롭지 않게 해줄 그의 삶의 모든 사람들을 나열 할 수 있습니다. 친구에게 줄 긍정적 인 조언을 받아 상황에 적용하십시오.

더 복잡한 공포의 경우, 공포 사다리 . 이러한 유형의 운동에서는 두려움을 작은 단계로 나누고 한 번에 하나씩 각 부분을 극복합니다.

전문가의 도움을 구할 때

두려움 때문에 평범하고 즐거운 생활을 할 수 없다면 전문가의 도움을받을 때입니다. ePsyclinic의 전문가들은 과도한 걱정은 치료사의 도움이 필요한 불안과 우울증을 유발할 수 있다고 덧붙입니다. 다음과 같은 문제가 발생하는 경우 상담 사나 치료사의 전문적인 도움을 받으십시오.

• 당신의 일상 생활은 두려움으로 인해 부정적인 영향을받습니다.
• 부모가 직면 한 모든 작은 건강 문제에 대해 큰 반응을 보입니다.
• 증상걱정(심계항진, 숨가쁨, 현기증 또는 수면 문제)는 통제 할 수 없습니다.

부모의 죽음에 대비하기

부모가 언젠가 죽을 것이라는 사실을 받아 들인 후에는 그 시간에 대비할 수 있습니다. 간단한 제스처를 사용하여 부모와의 유대감을 강화하면 부모의 죽음을 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

• 그들이 받아들이는 방식으로 도와 주겠다고 제안하십시오.
• 당신이 그들을 사랑한다고 자주 말하십시오.
• 정기적으로 함께 시간을 보내십시오.
• 일반 전화와 같은 간단한 제스처로 사랑을 보여주세요.
• 그들이 당신의 삶에서 해왔고 행한 모든 것에 감사한다는 것을 그들에게 알려주십시오.

당신의 걱정을 동기 부여로 사용하고 함께 떠난 시간을 즐기십시오. 부모와 협력하여 건강, 가정 생활의 변화, 감정 관리에 대해 적극적으로 대처하여 더 깊은 수준에서 연결하십시오.

삶을 받아 들인다

부모의 죽음에 대한 과도한 걱정은 남은 삶을 즐기지 못하게 할 수 있습니다. 기회가있는 동안 자신과 부모, 관계를 잘 돌보십시오. 부모의 죽음은 결코 쉬운 일이 아니지만대처하는 건강한 방법이 현실로 장기적으로 당신과 당신의 부모에게 도움이 될 것입니다.