건강한 초콜릿 바나나 쉐이크

나는 과일과 초콜릿의 열렬한 팬입니다. a 거대한 그것의 팬. 과일과 초콜릿에 엄마가 있다면, 나는 엄마보다 더 큰 팬이 될 것입니다. 그러나 나는 작년에 가능한 한 정제 된 설탕과 유제품을 피하기 위해 다이어트를 바꿨으므로 심야 달콤한 간식을 골라 내면 약간 창의적이어야했습니다. 현재, 나는 중독된 이 유제품이없고 무례한 수지 바나나 초콜릿 쉐이크로. 지난 한 달 동안 일주일에 적어도 5 번 이상 있었는데 곧 언제든지 보지 못할 것 같지 않습니다. 하나를 만드는 방법이 궁금하십니까? 건강한 초콜릿 바나나 쉐이크는 하나를 제공합니다

1 냉동, 잘 익은 바나나
1 1/2 큰 스푼은 무가당 카카오 파우더
1 큰술 아몬드 버터 (설탕이 첨가되지 않은 바삭 바삭하거나 매끄러운)
바닐라 아몬드 우유 1/3 컵 이 쉐이크의 단맛은 바나나에서 나옵니다. 그래서 바나나의 길이라면 쉐이크가 더 달콤합니다. 바나나를 얼리려면 바나나를 껍질을 벗기고 인치 전체 조각으로 자르고 플라스틱 냉동실 백에 넣습니다. (먼저 슬라이스로 자르면 얼어 붙은 바나나 혼합이 더 쉬워집니다.) 바나나 조각이 완전히 얼어 붙을 때까지 가방을 몇 시간 동안 냉동실에 넣습니다. 얼어 붙은 바나나를 믹서기의 나머지 성분에 넣고 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오. 얼어 붙은 바나나를 처리하기 위해 블렌더가 더 많은 액체가 필요한 경우 아몬드 우유 나 물을 더 많이 넣을 수 있습니다. 이것은 그것이 건강하다는 것을 모르는 사람에게 충격을 줄 초콜릿 쉐이크의 종류입니다. 나는 얼어 붙은 바나나에 동일한 냉동고 봉투를 보관하고 새로운 조각이 낮아지면 계속 추가하고 싶습니다. 항상 너무 좋기 때문입니다. 시도해 볼 것이라고 생각하십니까? xo. 로라

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재료

• ▢ 1 언 (잘 익은 바나나)
• ▢ 1 ½ 스푼 무가당 카카오 가루
• ▢ 1 스푼 아몬드 버터 (설탕이 첨가되지 않은 바삭 바삭하거나 매끄럽다)
• ▢ ⅓ 컵 무가당 바닐라 아몬드 우유

지침

• 이 쉐이크의 단맛은 바나나에서 나옵니다. 그래서 바나나의 길이라면 쉐이크가 더 달콤합니다. 바나나를 얼리려면 바나나를 껍질을 벗기고 인치 전체 조각으로 자르고 플라스틱 냉동실 백에 넣습니다. (먼저 슬라이스로 자르면 얼어 붙은 바나나 혼합이 더 쉬워집니다.) 바나나 조각이 완전히 얼어 붙을 때까지 가방을 몇 시간 동안 냉동실에 넣습니다. 얼어 붙은 바나나를 믹서기의 나머지 성분에 넣고 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오. 얼어 붙은 바나나를 처리하기 위해 블렌더가 더 많은 액체가 필요한 경우 아몬드 우유 나 물을 더 많이 넣을 수 있습니다.

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크레딧 // 저자 : Laura Gummerman, 사진 : Laura Gummerman 및 Sarah Rhodes