수레 바퀴를 수행하는 방법

좋은 수레 바퀴는 많은 연습이 필요합니다!

수레 바퀴를하는 방법을 아는 것은 치어 리더를위한 필수 기술입니다. 수레 바퀴는 나중에 반올림과 같은 더 중요한 텀블링 스턴트를 배우기 위해 필요한 기본 기술 중 하나입니다. 수레 바퀴를하는 데는 약간의 상체 힘이 필요하지만 여러 개의 수레 바퀴를 규칙적으로 적절하게 수행하면 추가 상체 힘을 키울 수 있습니다. 상체 근력은 핸드 스프링, 워크 오버 등을 할 때 유용합니다.

수레 바퀴를 수행하는 방법의 기초

완벽한 수레 바퀴로 이어지는 몇 가지 기본 단계가 있습니다.

물구나무 서기를 할 수 있습니까?

첫째, 벽에 물구나무 서기를 붙일 수 있습니까? 그렇다면 수레 바퀴를 할 수있는 충분한 상체 힘이있을 것입니다. 팔이 당신을 지탱하지 못하고 쓰러지는 경우를 대비하여 항상 패딩 매트와 같은 부드러운 표면에서 시작하십시오. 이것은 당신이 다치는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

손을 머리 위로 똑바로 세우십시오.

팔을 머리 위로 똑바로 들고 스턴트를 시작할 방향을 향합니다. 아무것도 부딪치지 않고 수레 바퀴를 완성하기에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 한 발을 똑바로 앞으로 향하되 바닥에 유지하십시오.

지상에 도달하십시오!

당신이 가리키는 발과 같은 손으로 땅을 향해 손을 뻗으십시오. 따라서 오른발이 앞을 향하고 있으면 오른손을 바닥에 대십시오. 왼손은 바짝 뒤를 따라야합니다. 첫 손이 땅에 닿으면 반대쪽 발이 바닥에서 떨어지기 시작해야합니다.

당신의 인생을 위해 킥!

양손이 바닥에있을 때 다리로 강하게 킥 / 푸시합니다. 두 다리가 모두 땅에서 떨어져야하며 팔로 몸을 지탱할 것입니다.

대지 반대

시작한 발과 반대편 발에 착지합니다. 서있는 자세로 몸을 당길 때 팔을 공중으로 똑바로 들고 귀로 똑바로 들어 올리십시오.

흐름 유지

이러한 모든 요소를 결합 할 때의 목표는 매끄럽고 유동적 인 동작으로 그렇게하는 것입니다. 한 움직임이 다음 움직임으로 흘러 가야 수레 바퀴가 끝없는 움직임의 나선형이됩니다. 당신의 움직임에 대해 손을 내리고, 발을 올리고, 손을 내리고, 발을 올리는 것으로 생각하십시오. 이것은 당신이 각 부속물을 배치 할 순서이며, 매우 빠르게 발생합니다!