이상적인 체중 계산기

이상적인 체중 (IBW)이 무엇인지 궁금하십니까? 이 디지털 계산기를 사용하여 쉽게 계산하십시오. 이 계산을위한 수많은 공식이 존재하지만 정확성에 대해서는 여전히 불확실성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 권장되는 이상적인 체중을 사용하여 건강과 웰빙을 더 잘 관리 할 수 있습니다.

계산기 사용 방법

위의 계산기를 사용하여 IBW 및 건강한 체중 범위를 계산하려면 :

미국 관습 및 미터법 측정 단위 중에서 선택합니다.
성별을 표시하십시오 : 남성 또는 여성.
해당 상자에 키를 입력하십시오. 미국 시스템의 경우 피트와 인치를 사용하거나 미터법 시스템의 경우 미터와 센티미터를 적절하게 사용하십시오.
'계산'을 클릭하십시오.

고려할 요소

이상적인 체중 (IBW)을 계산하는 것은 사람이 키에 맞는 최상의 체중을 정의하려는 시도입니다. 키, 성별, 나이 외에도 몇 가지 다른 중요한 요소가 개인에게 이상적인 체중을 구성하는 요소입니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

체지방 비율에 대한 마른 근육 질량
지방 구성 및 분포
허리 둘레 (뱃살)
허리와 엉덩이 측정의 비율 (지방 분포 측정)
골격 프레임의 크기와 질량 (주로 유전학에 의해 결정됨)

모든 요소를 편리한 공식에 맞추려고하는 것은 너무 복잡합니다. 대신 대부분의 IBW 공식은 IBW에 대한 다음의 효과 만 고려합니다.

신장: 키가 클수록 더 많은 무게를 지닐 수 있습니다. 키는 신체 구조, 체질량, 근육 및 지방 분포를 정의하는 유전학을 반영합니다. 성별: 근육과 지방의 양과 분포가 에스트로겐과 테스토스테론에 의해 유발 된 차이로 인해 여성과 남성간에 체성분이 다릅니다. 남자는 여자보다 근육이 많고 근육은 지방보다 더 무겁습니다.

나이가 중요한 요소이지만대사나이가 들면서 인기있는 이상적인 체중 공식에는 나이가 포함되지 않습니다.

이상적인 체중 결정

이상적인 체중 계산기를 구성하기 위해 계산기 위젯은 두 가지 인기있는 방법을 사용합니다.

1983 년 밀러 공식은 키와 성별을 고려합니다. 18 세 이상의 남녀를위한 공식은 다음과 같습니다.
- 그러나: 5 피트 이상 56.2kg + 1.41kg
- 여자들: 5 피트 이상 53.1kg + 1.36kg / 인치
그만큼 세계 보건기구 (WHO) 18 세 이상의 성인 남성과 여성 모두에게 18.5 ~ 24.9의 건강한 체질량 지수 (BMI) 권장 범위를 제공합니다. 비만을 간접적으로 측정하는 BMI는 성별을 고려하지 않고 키와 체중 만 고려합니다.

밀러 공식과 WHO의 건강한 BMI 기준 범위를 함께 사용하면 권장되는 이상적인 체중과 IBW 범위가 계산됩니다.