공통 관계 문제에 대한 다섯 가지 해결책

관계 문제를 해결할 때 식료품 점 증후군을 피해야합니다. 에 따르면 Lois Barth , 동기 부여 연사, 라이프 코치 및 트레이너 (개인적으로나 직업적으로 번성하는 방법에 대해 지원 그룹 및 개인과 함께 일한 사람), 싸움 중에 관계의 차이를 해결하려고 노력하는 것은 굶주릴 때 쇼핑을가는 것과 같습니다.

가장 일반적인 관계 문제

'일을하기에 가장 좋은시기는 중립 영역에있을 때입니다. 쇼핑하러 가기 전에 식사를하는 것처럼 배고픔을 진정 시키려고하지 않고 필요한 것을 얻을 수 있습니다. 커플을위한 첫 번째 단계는 붕괴가 일어나기를 기다리지 않고 그들이 일어나기 전에 해결하는 것입니다. '라고 Barth는 말합니다. 관계 문제는 시간이 지남에 따라 발전하고 관계에있는 두 사람이 해결책을 찾아야합니다. Barth가 부부와 고객에게서 듣는 가장 일반적인 5 가지 문제는 관계에있는 한 사람 또는 두 사람이 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

그들의 필요에 대해 명확하지 않음
자신을 돌보지 않고
문제를 해결하기보다는 논쟁에서 '승리'하고 옳다는 것에 너무 집중하십시오.
다른 사람이 문제를 완화하려는 시도를 무시하거나 알아 차리지 못함
다른 파트너가 변경되거나 다른 사람이되도록 요구

솔루션 # 1 : 적극적으로 서로 참여

부부가 필요한 것이 무엇인지 확실하지 않으면 싸움으로 이어질 수 있습니다. 여성은 단순히 사과없이 필요한 것을 요구하는 것보다 잔소리하거나, 꾸짖거나, 수동적 공격적으로 성장할 수 있습니다. 남자들도 자신의 춤을 춥니 다.하지만 남자들이 우리의 마음을 읽어주기를 기대할 때 문제가 발생한다고 생각합니다.

커플은 서로 적극적으로 교류하고 파트너에게 자신이 필요로하거나 원하는 것이 무엇인지 알려야합니다. 여자가 단순히 남편과 시간을 보내기를 원한다면 해설이나 죄책감없이 말해야합니다. 그녀는 또한 자신의 필요를 표현한 것에 대해 사과해서는 안됩니다. 반대로 남성은 자신의 필요를 표현할 수 있어야합니다. 적극적인 듣기 연습은 커플이 이러한 관계를 이루고 불분명 한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적극적인 듣기

``가장 중요한 첫 번째 것은 커플이 충분히하지 않는다는 것입니다. 바로 능동적 청취라는 간단한 운동입니다. 당신은 그들을 눈과 눈, 무릎에서 무릎까지 바라보고 자신의 감정과 생각을 공유합니다. 그런 다음 그들이들은 것을 말하게합니다. '나'언어 ( '당신이 말했다...'보다는 '내가 들었다...'에서와 같이)를 사용하고 '내가 제대로 이해 했는가?'라고 질문하십시오. 당신이들은 것을 반영하십시오. 때때로 그들은 그것을 옳게 얻지 못합니다. 그것은 축 어적으로 얻는 것이 아니라 요점을 얻는 것입니다. '라고 Barth는 말합니다.

이 연습을 통해 서로의 세계에 자신을두고 파트너의 말을 실제로들을 수 있습니다. 파트너가 정말로 당신의 말을 듣고 이해하고 공감하고 있다고 느끼지 않는다면 당신의 필요를 협상 할 수 없습니다. Barth는 커플이 적어도 격일로 적극적으로 경청하고 항상 중립적 인 주제로 시작하도록 권장합니다.

솔루션 # 2 : 자신을 돌보세요

Barth는 자신을 돌보는 것을 잊어 버리면 원한을 느끼고 서로 의사 소통 할 수 없게 될 수 있다고 설명합니다. '여성에 대한 열악한 자기 관리는 종종 남성 파트너에 대한 소진과 분노로 이어지지 만, 도움을 청하고 세상을 고쳐야한다고 느끼지 않으면 모두가 이길 것입니다.'

여성 (남성)이 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌볼 수 없다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 외모, 체중, 성공 또는 기타 근본적인 문제에서 비롯된 개인적인 불행은 관계로 흘러 갈 수 있습니다.

솔루션 # 3 : 권력 투쟁 방지

Barth는``돈, 섹스, 또는 어떤 주제로든 부부 사이의 권력 투쟁은 관계에있는 것보다 옳은 일에 더 헌신 할 때 많은 논쟁을 불러 일으 킵니다. 부부가 싸울 때 그들은 옳다는 것이 아니라 상대방의 말을 듣는 것이 더 중요하다는 것을 인식해야합니다. 관계는 부부에게 힘을 실어 줄 필요가 있고, 논쟁에서이기려면 관계 비용이 들기 때문에 문제 해결에 전념해야합니다.

문제가 발생할 때이를 논의하기위한 규칙을 설정합니다. 부부가 논쟁하기보다 논의하기 위해 휴식 시간을 가져야한다면 문제가 발생하기 전에 이에 동의하십시오. 어느 한 쪽이 합리적으로 문제를 논의 할 수 없다고 말하면 다른 쪽은 그 필요성을 존중하고 그것을 사소한 것으로 받아들이지 않아야합니다. 권력 투쟁을 해결하는 것은 발생하기 전에 발생합니다.

솔루션 # 4 : 수리 시도

수리 시도는 한 파트너 또는 다른 파트너가 화해를 시도하거나 차이점에 대한 해결책을 시도하는 것입니다. 이는 '부부가 싸움에 들어가서 한 사람은 올리브 가지를 버리고 다른 한 사람은 그것을 옆으로 던져 버리면 논쟁이 길어지고 다시 옳 아야하기 때문에'중요합니다.

올리브 가지를 받아들이거나 적어도 그것이 제공되었다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 수리 시도가 실패하면 항상 논쟁하지만 수리 방법을 아는 사람들보다 더 많은 관계가 실패합니다. John Gottman의 결혼 생활을하기위한 7 가지 원칙 , 그는 부부가 수리 시도를 제안하고 수락하는 데 도움이되는 일련의 운동을 제공합니다.

솔루션 # 5 : 파트너 감사

어떤 사람들은 그 사람이 누구인지 받아들이 기보다는 그 사람이 다른 사람이되고 '변화'하기를 원합니다. 당신은 그 또는 그녀가있는 그대로의 누군가에게 빠지고 당신의 차이점에 대한 타협을 찾는 것이 변화보다 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 이 문제는 관계의 다른 모든 문제를 강조합니다. 문제를 논의하고, 서로의 의견을 존중하며, 옳다는 것에 대한 대답에 집중하는 것은 개인이해야 할 변화이며 한 파트너가 다른 파트너에게 강요 할 수 없습니다.

감사 연습

부부가 관계 은행에 돈을 투자 할 수 있도록 감사 연습을하면 서로에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. '감사 운동은 당신이 다른 것에 대해 존경하거나 감사하는 세 가지를 말하도록 초대합니다. 그들이 당신을 위해 무엇을하는지 그리고 그것이 당신을 어떻게 느끼는지 인정하십시오. '라고 Barth는 말합니다.

적극적으로 경청하고 감사하는 운동은 파트너가 당신을 듣거나 감사하지 않는다는 가정을 제거합니다. 관계 문제를 해결한다는 것은 관계를 유지하기 위해 매일 함께 일하는 것을 의미합니다.

솔루션을 규칙으로 만들기

부부는 일과 아이들로 바쁘기 때문에주의가 산만 해집니다. 이 커플들은 서로를 무시하는 데 익숙해지고 예전처럼 서로를 '특별한'것으로 대하는 것을 잊는다. Barth는 매주 또는 최소한 격월로 데이트하는 밤이 세상을 변화 시킨다고 강조했습니다.

트리거 식별

위의 모든 것 외에도 부부가 대화에서 논쟁으로 전환시키는 원인을 식별하는 것이 중요합니다.

'내가 언제 트리거되는지 확인하기 시작했는데 지금은 대화를하기에 좋은 시간이 아닙니다. 지금 당장 나를 이해해야한다는 긴박함을 느끼고 갇혀 있다는 느낌이 들면 아무 소용이 없을 것임을 압니다. 나는 숨을 쉬고 다른 방으로 가서 진정하고 내 생각을 모을 것이라고 말했다. 그는 행복하게 주제를 바꿀 것입니다. 그것은 정말로 자신을 아는 데서 비롯됩니다. '

당신의 관계 문제를 진정으로 해결하려면, 당신은 둘 다 침착 할 때 논쟁 후 중립적 인 입장에서해야합니다. 그것이 옳다는 것에 대한 것이 아니라는 점을 상기하십시오. 그것은 서로의 말을 듣고 파트너와 자신을 존중하는 것입니다. Barth가 커플이 지금 관계 문제가 있는지 여부에 관계없이 연습을 시작하도록 권장하는 두 가지 연습은 적극적인 듣기 및 감사 연습입니다.

자신에게 적합한 해상도 선택

모든 부부는 다르지만 모든 성공적인 관계에서 공통점은 부부가 불일치를 해결할 수있는 능력입니다. 모든 솔루션이 모든 커플에게 효과가있는 것은 아니지만 적극적인 경청 및 감사 연습을 연습하면 커플이 문제에 대한 올바른 솔루션을 얻을 수 있습니다.

공통 관계 문제에 대한 다섯 가지 해결책

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