최고의 아침 식사 퀴 노아 그릇

나는 퀴 노아 아침 식사 그릇을 좋아한다. 그들은 함께 던지기 쉽고 소수의 재료와 당신이 가진 것에 따라 혼합 할 수있는 토핑과 함께합니다. 또한 이것은 슈퍼 필링이며 식물성 식사의 경우 단백질에 너무 초라하지 않습니다.

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실제 질문 : 아이스 커피와 함께이 따뜻한 퀴 노아 그릇을 먹었다는 것이 이상합니까? 아마도? 내가 말할 수있는 것은 무엇입니까? 아이스 커피 계절에 나는 멈출 수 없습니다!

최고의 아침 식사 퀴 노아 그릇, 2

1/2 컵 퀴 노아
우유 1 컵 (유제품 또는 비 유제품 옵션, 참고 참조)
1/8 티스푼 계피
1/8 티스푼 소금
바나나 1 개
2 티스푼 메이플 시럽
당신이 선택한 토핑 : 딸기, 얇게 썬 과일, 견과류 및 씨앗은 모두 훌륭합니다.

먼저, 퀴 노아를 정말 잘 헹구십시오.

나는 이것을하기 위해 미세한 엉망 스트레이너를 사용합니다. 퀴 노아를 요리하기 전에 좋은 헹굼을하면 때로는 약간 쓴 맛을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히이 아침 식사 그릇은 맛있는 것과는 달리 (자연스럽게) 달콤한 요리이기 때문에 여기에서 헹구는 것이 좋다고 생각합니다. 그래서 우리는 곡물에 쓴 맛을 원하지 않습니다.

중소 냄비에서 우유와 소금을 매우 뜨겁고 거의 끓을 때까지 가열하십시오. 퀴 노아와 계피를 저어 뚜껑으로 냄비를 덮고 열을 끓인다.

대부분의 액체가 곡물에 흡수 될 때까지 12-15 분 동안 요리하지만 여전히 약간의 수프처럼 보일 수 있습니다 (지금은 괜찮습니다!).

요리하는 동안 바나나를 으깨십시오. 12-15 분의 요리가 시작되면 뚜껑을 제거하고 열을 낮은 끓인 상태로 유지하십시오. 바나나와 메이플 시럽을 넣고 저어 넣어 섞습니다.

액체의 대부분이 사라지고 퀴 노아가 잘 익을 때까지 5 분 더 요리를 계속하지만 (첨가 된 바나나에서) 죽처럼 보일 것입니다. 열에서 제거하고 두 그릇으로 나눕니다.

딸기, 얇게 썬 과일 (나는 다음에 망고를 구입할 때와 같은 느낌입니다!), 사과 소스, 견과류 (여기서 아몬드를 얇게 썬 아몬드) 및 씨앗. 나는 치아와 아마 씨앗을 사용할 수있게되었으므로 두 가지를 모두 뿌렸다. 이마! xo. 엠마

참고 : 여기에서 선호하는 우유를 사용할 수 있지만 요리 시간을 약간 바꿀 수 있습니다. 전 우유 나 2%와 같이 두꺼운 것을 사용한다면 아마도 15 분 마크에 가까워 지도록 퀴 노아를 요리하고 싶을 것입니다.

아몬드 우유와 같이 약간 더 얇은 것을 사용한다면 아마도 12 분 정도 마크를 가질 수 있습니다. 그러나 몇 개의 곡물을 맛보고 완성성을 확인하십시오. 그것은 항상 최고의 테스트입니다.

원하는 경우 다음날 두 번째 서빙을 저장할 수 있습니다. 냉장고의 밀폐 용기에 하루나 이틀 동안 밀폐 용기에 보관할 준비가 될 때까지 토핑을 생략하십시오.

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재료

• ▢ ½ 컵 퀴 노아
• ▢ 1 컵 우유 (유제품 또는 비 유제품 옵션, 참고 참조)
• ▢ ⅛ 티스푼 계피
• ▢ ⅛ 티스푼 소금
• ▢ 1 바나나
• ▢ 2 티스푼s 메이플 시럽
• ▢ 당신이 선택한 토핑 (얇게 썬 과일, 견과류 또는 씨앗)

지침

• 먼저, 퀴 노아를 정말 잘 헹구십시오.
• 나는 이것을하기 위해 미세한 엉망 스트레이너를 사용합니다. 퀴 노아를 요리하기 전에 좋은 헹굼을하면 때로는 약간 쓴 맛을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 중소 냄비에서 우유와 소금을 매우 뜨겁고 거의 끓을 때까지 가열하십시오. 퀴 노아와 계피를 저어 뚜껑으로 냄비를 덮고 열을 끓인다.
• 대부분의 액체가 곡물에 흡수 될 때까지 12-15 분 동안 요리하지만 여전히 약간의 수프처럼 보일 수 있습니다 (지금은 괜찮습니다!).
• 액체의 대부분이 사라지고 퀴 노아가 잘 익을 때까지 5 분 더 요리를 계속하지만 (첨가 된 바나나에서) 죽처럼 보일 것입니다. 열에서 제거하고 두 그릇으로 나눕니다.
• 얇게 썬 과일, 견과류 또는 씨앗을 얹습니다.

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