초콜릿 바나나 치아 시드 쉐이크

내 추정에 따르면, 최고의 아침 식사는 디저트로 두 배가 될 수있는 아침 식사입니다. 프렌치 토스트, 메이플 시럽에 질식 된 팬케이크, 머핀은 컵 케이크라고 불리는 머핀입니다.

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이것은 아침 식사/거의 디저트 중 하나입니다. 제외하고 (이 부분을 속삭 이려고하기 때문에) 이것은 또한 매우 건강합니다. 미쳤어? 그러나 그것은 완전히 사실입니다. 당신은 이것을 좋아할 것입니다.

초콜릿 바나나 치아 시드 쉐이크, 하나를 만듭니다.

잘 익은 바나나 1
1 큰술 아몬드 버터
꿀 2 티스푼 (또는 당신이 선호하는 다른 감미료)
1/4 컵 치아 씨앗
아몬드 우유 1 컵
1 1/2 큰 스푼 코코아
1/4 티스푼 바다 소금
1/4 티스푼 계피

먼저 큰 컵이나 작은 그릇에 우유, 코코아, 소금 및 계피를 함께 휘젓습니다. 치아 씨앗을 저어 준 다음 45 분에서 1 시간 동안 냉장 보관하십시오 (20 분 후 한 번 저어 주면 덩어리가 없습니다).

혼합물이 얇은 아몬드 우유 물질에서 두껍고 크림 같은 푸딩으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다.

바나나, 아몬드 버터 및 꿀을 함께 으깨십시오. Chia Pudding과 함께 바나나 혼합물을 겹치거나 디저트와 같은 상단 위로 제공하거나 모두 함께 저어 줄 수 있습니다. 완전히 당신에게 달려 있습니다.

나는 이것이 당신이 보이는 빨대와 함께 마시는 것이 어려운 것으로 판명 될 것입니다. 나는 숟가락으로 빨대를 빨리 버렸으므로 당신도 그렇게하는 것이 좋습니다.

원한다면, 몇 개의 미니 초콜릿 칩이나 다진 다크 초콜릿으로 이것을 완전히 위에 올릴 수 있습니다. 또는 상단에 다진 견과류를 추가 할 수 있습니다.

나는 개인적으로 크런치를 좋아하지만 그렇지 않으면 크림을 남겨 두십시오. 당신의 (치아) 삶을 살아, 내 친구. 즐기다! xo. 엠마

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재료

• ▢ 1 바나나 (익은)
• ▢ 1 스푼 아몬드 버터
• ▢ 2 티스푼 꿀 (또는 당신이 선호하는 다른 감미료)
• ▢ ¼ 컵 치아 씨앗
• ▢ 1 컵 아몬드 우유
• ▢ 1 ½ 스푼s 코코아
• ▢ ¼ 티스푼 바다 소금
• ▢ ¼ 티스푼 계피

지침

• 먼저 큰 컵이나 작은 그릇에 우유, 코코아, 소금 및 계피를 함께 휘젓습니다. 치아 씨앗을 저어 준 다음 45 분에서 1 시간 동안 냉장 보관하십시오 (20 분 후 한 번 저어 주면 덩어리가 없습니다).
• 혼합물이 얇은 아몬드 우유 물질에서 두껍고 크림 같은 푸딩으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다.
• 바나나, 아몬드 버터 및 꿀을 함께 으깨십시오. Chia Pudding과 함께 바나나 혼합물을 겹쳐서 디저트와 같은 상단 위로 제공 할 수 있습니다.

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