아침이나 늦은 오후에 맛있는 과일과 채소 한 잔은 기분이 좋습니다.
이 스무디는 모든 식물로 만들어졌고 놀랍게도 상쾌한 맛이기 때문에 상당히 많이 포장됩니다. 나는 당신이 녹색 스무디 사람이든 항상 그들에 대해 약간 긴장했는지에 관계 없이이 조합을 시도하는 것이 좋습니다.
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석류, 사탕무 및 숨겨진 녹색 스무디. 하나를 만든다.
사탕무 1 개 (약 3 온스)
1/2 Apple, 나는 타르트 맛에 대한 Granny Smith를 추천합니다 (약 2.5 온스).
1 개의 큰 시금치 (약 1 온스)
4 개의 큰 박하 잎
1/2 컵 100% 석류 주스
껍질을 벗기고 비트를 씻고 흙이나 잎을 제거하십시오. 4-5 조각으로 자릅니다.
좋은 믹서기에서 (나는 내 사랑을 사랑합니다 비타믹스 !), 사탕무, 사과 (씨앗 및 줄기 제거), 시금치, 민트 및 석류 주스를 결합하십시오. 정말 잘 섞어.
당신은 잎이나 큰 사탕무 조각이나 사과 조각을 원하지 않습니다. 전체적으로 부드러운 일관성은 당신이 목표로하는 것입니다.
즉시 즐기십시오. 매우 간단합니까? 여기에 몇 가지 메모 만 그 다음 스무디를 입으십시오!
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석류, 사탕무, 사과, 시금치 및 민트가있는 스무디 비용 $ 5 생산하다 1 사람 예습 5 분 분 총 5 분 분재료
1x2x3x- ▢ 1 사탕무
- ▢ ½ 사과 (타르트 맛을 위해 할머니 스미스를 추천합니다)
- ▢ 1 큰 시금치
- ▢ 4 민트 잎 (크기가 큰)
- ▢ ½ 컵 100% 석류 주스
장비
- ▢ 블렌더
지침
- 껍질을 벗기고 비트를 씻고 흙이나 잎을 제거하십시오. 4-5 조각으로 자릅니다.
- 좋은 믹서기에서 (나는 내 사랑을 사랑합니다 비타믹스 !), 사탕무, 사과 (씨앗 및 줄기 제거), 시금치, 민트 및 석류 주스를 결합하십시오. 정말 잘 섞어. 당신은 잎이나 큰 사탕무 조각이나 사과 조각을 원하지 않습니다. 전체적으로 부드러운 일관성은 당신이 목표로하는 것입니다. 즉시 즐기십시오!
메모
-이 스무디는 얇은쪽에 있지만 주스와 같을 정도로 얇지는 않습니다. 이것의 일관성이 주스와 비슷하기를 원한다면 혼합하기 전에 1/2 컵의 물을 넣으십시오. 미세한 메쉬 스트레이너를 통과 할 수 있지만 모든 식물을 소비하는 것은 더 영양가가 높으므로 긴장하지 않는 것이 좋습니다. -나는 당신의 피부를 얼룩지게하는 경향이 있기 때문에 사탕무로 요리 할 때 장갑을 착용하는 경향이 있습니다. 또한 카운터 탑이 대리석인지 조심하십시오. -우리는 사과 피부와 시금치와 민트를 모두 섭취 할 것이므로 가능하다면 유기농을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 나는 항상 유기농을 사는 것을 선호하지만 이것이 항상 예산 친화적 인 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 당신이 식물의 피부 (사과, 딸기 등)를 소비 할 때 적어도 그것을 추천합니다. © 저자 엠마 채프먼 강의 음료수 요리 미국 사람 키워드 사탕무, greens, smoothie영양물 섭취
영양물 섭취 Facts Pomegranate, Beet, 그리고 Hidden Greens Smoothie Amount per Serving Calories 85 % Daily Value* Fat 0.3 g 0 % Saturated Fat 0.1 g 1 % Polyunsaturated Fat 0.1 g Monounsaturated Fat 0.04 g Sodium 66 mg 3 % Potassium 387 mg 11 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 5 g 21 % Sugar 15 g 17 % Protein 2 g 4 % Vitamin A 246 IU 5 % Vitamin C 9 mg 11 % Calcium 28 mg 3 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.
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