만다린 스무디

내가 살고있는 중서부에서는 이시기에 꽤 어둡고 추워요. 제가 가장 좋아하는 것이 아닙니다. 인정해야합니다.

그러나 오늘은 유리에 좋은 것으로 가득 찬 아침 식사 스무디 옵션을 공유하고 있습니다! 외관과 맛 모두에서 밝고 화려합니다. 아침 루틴이 약간 필요하다면 저를 데리러 가면이 레시피를 좋아할 것입니다.

현재, 나는 부엌 카운터에 앉아있는이 만다린의 큰 그릇을 가지고 있으며 달콤한 느낌이 들지만 내 목표를 고수하고 싶거나 아침 에이 스무디를 함께 던지고 싶다고 느끼면 좋은 간식 옵션입니다.

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물론 아침에도 커피 한 잔을 마셔야합니다. 하아. 매일 아침 커피를 마시면서 Trey에게 내가 가장 좋아하는 시간이라고 말합니다. 나는 확실히 아침 사람이므로 좋은 아침 식사와 뜨거운 커피는 나에게 필수입니다!

만다린 모닝 스무디는 하나를 제공합니다

2 멋진 후광 만다린
바나나 1 개 (익거나 냉동)
1-2 날짜
1/2 티스푼 신선한 생강
1 큰술 고지 베리 파우더
단맛이없는 우유 1/2 컵 (아몬드, 간장 또는 유제품)

모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 될 때까지 퓌레를 만듭니다. 커피가 양조하는 동안 함께 던질 수있어 너무 쉽습니다.

여기에 몇 가지 사소한 메모 : 먼저, 날짜의 크기와 원하는 단맛 수준에 따라 1-2 날짜를 추천했습니다.

이 스무디는 녹색 또는 야채 기반 스무디와 달리 (자연스럽게) 달콤한면에 더 많이 있습니다. 따라서 이것은 실제로 당신에게 달려 있으며 원하는 경우 날짜를 생략 할 수도 있습니다.

위에서 말했듯이, 만다린은 씨앗이 없습니다. 따라서 껍질을 벗기고 나면 믹서기에 넣을 수 있습니다. 대신 주스를 원한다면 과일 전체를 과일에서 발견하는 천연 설탕을 사용하는 데 도움이되므로 과일 전체를 그대로 유지하고 싶습니다.

그리고 유제품에 대해 말하면,이 스무디에 단백질을 첨가하는 옵션은 작은 그리스 요구르트를 스무디에 넣는 것입니다 (또는 혼합 할 수 있음).

그것은 크림, 약간의 탱크를 추가하지만 대부분 첨가 된 단백질을 추가합니다. 유제품이없는 상태로 유지하려면 언제든지 선택한 작은 단백질 파우더를 추가 할 수 있습니다. 당신과 당신의 필요에 따라! 즐기다. xo. 엠마

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재료

• ▢ 2 멋진 후광 만다린 (껍질)
• ▢ 1 바나나 (익거나 얼어 붙은)
• ▢ 1-2 날짜
• ▢ ½ 티스푼 신선한 생강 (껍질)
• ▢ 1 스푼 고지 베리 파우더
• ▢ ½ 컵 무릎을 꿇고 우유 (아몬드, 간장 또는 유제품)

지침

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 될 때까지 퓌레를 만듭니다.

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