박제 후추 수프

당신이 사랑한다면 박제 고추 그리고 수프는이 박제 후추 수프 레시피와 사랑에 빠질 것입니다! 야채, 검은 콩으로 가득 찬 마른 단백질, 모두 작은 치즈와 실란트로를 얹어 풍미있는 수프에 싸여 있습니다. 이마!

이 채워진 후추 수프를 치즈 퀘사 디야와 함께 제공하여 수프 구이 치즈 경험을 제공하십시오.

이 박제 후추 수프 레시피는 매우 기본적인 성분으로 만들어졌으며 약 30 분 안에 함께 모일 수 있습니다. 가족 모두 가이 수프를 좋아할 것입니다. 승자입니다!

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박제 후추 수프 성분 :

• 분쇄기 - 나는 칠면조를 사용하지만 쇠고기 나 닭도 잘 작동합니다.
• 양파
• Bell Peppers - 나는 색상으로 빨간색과 녹색을 사용하는 것을 좋아합니다.
• 마늘
• 검은 콩
• 몸집이 작은 깍둑 썰은 토마토
• 토마토 소스
• 스톡 - 나는 닭고기를 사용하지만 야채 나 쇠고기도 잘 작동합니다.
• 쌀 - 흰색 또는 갈색은 훌륭하거나 퀴 노아와 같은 다른 곡물을 대체 할 수 있습니다.

박제 후추 수프를 만드는 방법 :

첫째, 갈색 고기를 갈색으로 만듭니다. 이 요리를하는 동안 야채를 준비 할 수 있습니다. 고기를 익히면 양파, 고추 및 마늘을 넣으십시오. 잘 계절. 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

이제 검은 콩 (주스 캔을 먼저 배수), 깍둑 썰은 토마토, 토마토 소스 및 닭고기를 넣으십시오. 모든 것이 뜨겁고 따뜻해 질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 조리 된 쌀을 저어주세요.

소금, 후추 또는 향신료를 맛보고 첨가하십시오. 치즈와 실란트로를 곁들여 봉사하십시오.

팁 및 대체 :

• 이 레시피에는 모든 종류의 갈등을 사용할 수 있지만 Lean Ground 칠면조를 사용하고 싶습니다. 마른 (저지방 함량) 지상 육류를 사용하는 경우 요리 할 때 약간의 올리브 오일을 추가 할 수 있습니다 (팬에 달라 붙는 경우).
• 나는이 수프에서 흰 쌀을 좋아하지만 현미, 퀴 노아 또는 기장도 잘 작동합니다.
• 이 박제 후추 수프 채식주의자를 만들고 싶다면 콩 2 캔을 더 많이 대체 할 수 있습니다.
• 이 수프를 미리 만들고 싶다면 봉사 할 때까지 요리 된 쌀을 추가하십시오. 식사 후 하루나 이틀 동안 남은 음식 (쌀 추가)을 보관할 수 있다고 생각하지만 쌀은 시간이 지남에 따라 어둡게됩니다. 따라서 다음날까지 수프를 제공하지 않을 것이라는 것을 알고 있다면 그때까지 쌀을 추가하십시오.

제공 제안 :

• 고구마와 케일 퀘사 디야
• 수제 프레첼 빵 그릇
• 수제 통밀 플랫 브레드

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재료

• ▢ 1 파운드 지상 터키
• ▢ 1 스푼 올리브유
• ▢ ½ 양파 (노란색)
• ▢ 2 피망
• ▢ 4 정향 마늘
• ▢ 15 온스 검은 콩 (1 캔)
• ▢ 14 ½ 온스 몸집이 작은 깍둑 썰은 토마토 (1 캔)
• ▢ 15 온스 토마토 소스 (1 캔)
• ▢ 1 ½ 컵 닭고기
• ▢ 1 컵 쌀 (요리)
• ▢ ¼ 티스푼 고추
• ▢ 소금과 후추 (맛)

지침

• 쌀 요리를 시작하여 필요할 때 준비가되도록 준비하십시오.
• 갈색 고기. 이 요리를하는 동안 야채를 준비 할 수 있습니다.
• 고기를 익히면 양파, 고추 및 마늘을 넣으십시오. 카이엔과 소금과 후추와 함께 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
• 이제 검은 콩 (주스 캔을 먼저 배출), 깍둑 썰은 토마토, 토마토 소스 및 닭고기를 넣으십시오. 모든 것이 뜨겁고 따뜻해 질 때까지 요리하십시오.
• 그런 다음 조리 된 쌀을 저어주세요.
• 필요에 따라 더 많은 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오.
• 서빙하기 전에 다진 실란트로와 치즈를 얹습니다.

메모

• 이 레시피에는 모든 종류의 갈등을 사용할 수 있지만 Lean Ground 칠면조를 사용하고 싶습니다. 마른 (저지방 함량) 지상 고기를 사용하는 경우 팬에 많이 붙어있는 것을 보면 요리 할 때 약간의 올리브 오일을 추가 할 수 있습니다.
• 나는이 수프에서 흰 쌀을 좋아하지만 현미, 퀴 노아 또는 기장도 잘 작동합니다.
• 이 박제 후추 수프 채식주의자를 만들고 싶다면 지상 고기를 콩 2 캔으로 대체 할 수 있습니다.
• 이 수프를 미리 만들고 싶다면 봉사 할 때까지 요리 된 쌀을 추가하십시오. 식사 후 하루나 이틀 동안 남은 음식 (쌀 추가)을 보관할 수 있다고 생각하지만 쌀은 시간이 지남에 따라 어둡게됩니다. 따라서 다음날까지 수프를 제공하지 않을 것이라는 것을 알고 있다면 그때까지 쌀을 추가하십시오.

영양물 섭취

통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.

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