에어 프라이스 아스파라거스

간단하고 영양가있는 반찬을 찾고 있습니다 저녁 오늘 밤? 에어 프라이스 아스파라거스를 더 이상 보지 마십시오!

이 팔로우하기 쉬운 레시피는 자연적인 맛과 영양소를 유지하면서 유쾌한 크런치로 완벽하게 바삭한 아스파라거스 스피어를 생성합니다. 에어 프라이어의 도움으로 맛있는 반찬이나 맛있는 전채를 즉시 채찍질 할 수 있습니다.

관련된: 아스파라거스를 좋아합니까? 노력하다 구운 아스파라거스 , 치즈 아스파라거스 스틱 , 또는 아스파라거스 베이컨과 염소 치즈 타르트 . 이마!

재료

아스파라거스
올리브유
소금과 후추
레몬 - 서빙을위한 선택 사항

지도

아스파라거스 준비 :

차가운 물에서 아스파라거스를 씻어 흙을 제거하는 것으로 시작하십시오. 거친 우디 끝을 부드럽게 깎거나 나이프를 사용하여 터지는 우디 끝을 잘라냅니다. 아스파라거스는 부드러운 부분이 시작되는 지점에서 자연스럽게 깨어야합니다.

일단 손질되면 깨끗한 주방 타월이나 종이 타월을 사용하여 아스파라거스 드라이를 두드리십시오. 건조한 아스파라거스는 더 나은 선명도를 달성하는 데 도움이됩니다.

손질 및 건조 된 아스파라거스 창을 그릇에 넣습니다. 아스파라거스 위에 올리브 오일을 뿌려 균일하게 코팅하도록합니다. 소금과 후추로 계절.

아스파라거스를 튀기는 공기 :

양념 된 아스파라거스 창을 단일 층으로 배열하십시오. 에어 프라이스 바구니 . 적절한 공기 순환을 위해 각 스피어 사이에 공간을 두어야합니다.

아스파라거스를 400 ° F (200 ° C)에서 약 7-8 분 동안 또는 부드럽고 약간 갈색으로 만들 때까지 요리하십시오. 바구니를 흔들거나 창문을 반쯤 뒤집어 요리를 통해 브라우닝을 보장하십시오.

일단 완료되면 공기 튀긴 아스파라거스를 서빙 플래터 또는 개별 판으로 옮깁니다. 아스파라거스 위에 신선한 레몬 주스를 짜내고 따뜻하게 제공하십시오.

제공 제안

아스파라거스와 함께 무엇을 제공 해야할지 모르겠습니까? 여기에 있습니다 주 코스 아이디어 :

이러한 간단한 단계를 수행하면 과도한 오일 또는 건강에 해로운 튀김 방법없이 완벽하게 바삭한 아스파라거스 스피어를 얻을 수 있습니다.

에어 프라이어를 사용하면 더 건강한 요리 대안을 허용 하면서도이 환상적인 야채의 생생한 맛과 영양 적 이점을 유지합니다. 행복한 공기 튀김!

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레시피를 얻으십시오

에어 프라이어에서 완벽하게 부드러운 아스파라거스를 만드는 방법 생산하다 2 예습 4 분 분 요리하다 8 분 분 총 12 분 분

재료

1x2x3x

▢ 1 다발 아스파라거스
▢ 1 스푼 올리브유
▢ 소금과 후추
▢ 1 레몬

미국 관습 metric

장비

▢ 1 에어 프라이어

지침

차가운 물에서 아스파라거스를 씻어 흙을 제거하는 것으로 시작하십시오. 거친 우디 끝을 부드럽게 깎거나 나이프를 사용하여 터지는 우디 끝을 잘라냅니다.
깨끗한 주방 타월이나 종이 타월을 사용하여 아스파라거스 건조를 두드리십시오. 건조한 아스파라거스는 더 나은 선명도를 달성하는 데 도움이됩니다.
손질 및 건조 된 아스파라거스 창을 그릇에 넣습니다. 아스파라거스 위에 올리브 오일을 뿌려 균일하게 코팅하도록합니다.
소금과 후추로 계절.
요리하다 the 아스파라거스 at 400°F (200°C) for approximately 7-8 분, or until they are tender-crisp and slightly browned.
바구니를 흔들거나 요리를 통해 창을 반쯤 뒤집어 갈색을 보장합니다.
공기 튀긴 아스파라거스를 서빙 플래터 또는 개별 판으로 옮깁니다. 아스파라거스 위에 신선한 레몬 주스를 짜내고 따뜻하게 제공하십시오.

메모

원한다면 소금과 후추 이상으로 계급을 할 수 있습니다. 마늘 소금, 양파 가루 또는 강판 파마산 치즈와 같은 일부 추가 기능이 포함될 수 있습니다.

영양물 섭취

영양물 섭취 Facts Air Fryer 아스파라거스 Amount per Serving Calories 123 % Daily Value* Fat 7 g 11 % Saturated Fat 1 g 6 % Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 5 g Sodium 6 mg 0 % Potassium 529 mg 15 % Carbohydrates 14 g 5 % Fiber 6 g 25 % Sugar 6 g 7 % Protein 6 g 12 % Vitamin A 1713 IU 34 % Vitamin C 41 mg 50 % Calcium 68 mg 7 % Iron 5 mg 28 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.

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