퀴 노아 아침 식사 해시 브라운

당신이나 당신의 가족을위한 주말 의식 인 음식이 있습니까? 나는이 퀴 노아 해시 브라운을 발견하기 전까지는하지 않았다.

나는 약간의 건강 문제를 해결하기 위해 엄격한 영양 계획을 시작했고 긴 몇 달 동안 가질 수 없었던 것들의 목록.

성분이 승인 한 레시피를 검색 할 때, 나는이 작은 보석을 훌륭한 퀴 노아 요리 책에서 발견하고 시도해보기로 결정했습니다. 너무 기뻐요!

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Quinoa Breakfast Hash Browns, 서비스 2

1/3 컵 퀴 노아 (나는 퀴 노아의 트리 컬러 블렌드를 사용했지만 어떤 색이든 효과가 있습니다)
물 2/3 컵
1 1/2 컵 껍질을 벗기고 생 감자
큰 계란 1 개
1 티스푼 미세한 곡물 바다 소금
1/4 티스푼 후추
1 큰술 천연 버터
녹색 양파 2 개

물과 요리되지 않은 퀴 노아를 냄비에 넣고 끓입니다. 끓으면 냄비를 덮고 열을 10 분 동안 끓인다.

10 분 후, 열을 끄고 버너에 덮은 냄비를 6 분 더 남겨 둡니다. 포크로 퀴 노아를 부드럽게 보풀하고 퀴 노아가 식히도록하십시오.

큰 그릇에 요리 된 퀴 노아를 계란, 강판 감자, 후추 및 소금과 섞는다. 큰 프라이팬을 중간 열에 가열하고 팬에 1 1/2 티스푼의 버터를 녹입니다.

퀴 노아 혼합물의 1/3-5 컵을 팬에 퍼 뜨리고 주걱 뒷면으로 해시 갈색 패티를 평평하게합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 해시 브라운을 5-7 분 동안 요리하십시오. 나머지 혼합물로 과정을 반복하십시오.

나는 그것을 만들 때 레시피를 원본에 거의 가깝게 유지하지만, 후추가주는 작은 차기를 좋아하고 녹색 양파는 각 물린에 맛있는 작은 크런치를 추가합니다. 주말 루틴에 이것을 추가 할 것이라고 생각하십니까? xo. 로라

참고 : 레시피에서 조정되었습니다 퀴 노아 365 : 일상적인 슈퍼 푸드 Patricia Green과 Carolyn Hemming에 의해

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재료

• ▢ ⅓ 컵 퀴 노아 (저는 퀴 노아의 트라이 컬러 혼합을 사용했지만 어떤 색이든 효과가 있습니다)
• ▢ ⅔ 컵 물
• ▢ 1 ½ 컵s 생 감자 (껍질과 격자)
• ▢ 1 큰 계란
• ▢ 1 티스푼 바다 소금 (미세 곡물)
• ▢ ¼ 티스푼 후추
• ▢ 1 스푼 천연 버터
• ▢ 2 녹색 양파

지침

• 물과 요리되지 않은 퀴 노아를 냄비에 넣고 끓입니다. 끓으면 냄비를 덮고 열을 10 분 동안 끓인다. 10 분 후, 열을 끄고 버너에 덮은 냄비를 6 분 더 남겨 둡니다. 포크로 퀴 노아를 부드럽게 보풀하고 퀴 노아가 식히도록하십시오.
• 큰 그릇에 요리 된 퀴 노아를 계란, 강판 감자, 후추 및 소금과 섞는다. 큰 프라이팬을 중간 열에 가열하고 팬에 1 1/2 티스푼의 버터를 녹입니다. 퀴 노아 혼합물의 1/3-5 컵을 팬에 퍼 뜨리고 주걱 뒷면으로 해시 갈색 패티를 평평하게합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 해시 브라운을 5-7 분 동안 요리하십시오. 나머지 혼합물로 과정을 반복하십시오.

영양물 섭취

통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.

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