에어 프라이어 피쉬

나는 나의 사용을 좋아한다 에어 프라이어 빠르고 건강하게 저녁 식사 옵션 , 에어 프라이어 물고기처럼. 이 놀라운 주방 기기는 과도한 기름이나 깊은 튀김의 번거 로움없이 일반 생선 필레를 바삭하고 황금 완벽하게 변형시킬 수 있습니다.

온 가족이 좋아할 식당 품질의 에어 프라이어 피쉬를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

이 기본 레시피를 사용하여 모든 종류의 에어 프라이어 낚시를 만들고 두꺼운 컷을 위해 요리 시간을 약간 조정할 수 있습니다. 나는 종종이 레시피로 에어 프라이어 틸라피아를 만듭니다.

관련된: 다음으로, 만들기 에어 프라이 연어 - 너무 좋아요!

재료

생선 필레 - 나는 보통 틸라피아를 사용합니다
올리브유
이탈리아 빵 부스러기
소금과 후추

이탈리아 빵 부스러기를 찾을 수 없다면 1 티스푼 이탈리아 조미료를 가진 1/2 컵 일반 빵 부스러기를 간단하게 믹스하십시오. 다른 향신료 (카이엔과 같은)를 추가하여 더 많은 맛이나 열을 추가 할 수 있습니다.

지도

필레를 종이 타월로 건조시켜 과도한 수분을 제거하는 것으로 시작하십시오. 이 단계는 코팅이 물고기에 더 잘 붙는 데 도움이되므로 필수적입니다. 필렛을 소금과 후추로 양념하십시오.

필렛을 얇은 기름 층으로 코팅 한 다음 부드럽게 빵 부스러기로 누릅니다. 전체 필렛이 잘 코팅되도록 양쪽 에서이 작업을 수행하십시오.

작은 기름으로 에어 프라이스 창살을 닦으십시오. 코팅 된 생선 필레를 바구니의 단일 층에 넣어 겹치지 않도록하십시오.

12-15 분 동안 390 ° F (199 ° C)에서 공기 튀김. 중간에, 물고기 필레를 부드럽게 뒤집어 고착하지 않고 모든면이 잘 요리되도록합니다.

신선한 레몬 웨지로 따뜻하게 제공하십시오.

에어 프라이어 물고기와 함께 제공해야 할 것

자주 묻는 질문

에어 프라이어가 물고기에 좋은가요?

예! 에어 프라이어는 연어와 같은 빵가루가없는 물고기 필레뿐만 아니라 우수한 빵가루 필레를 만들 수 있습니다.

에어 프라이어에 물고기가 달라 붙지 않도록하려면 어떻게해야합니까?

요리하기 전에 에어 프라이 바스 바구니의 내부를 기름으로 닦거나 물고기를 요리하기 전에 양피지로 바구니를 정렬하십시오.

에어 프라이어에서 생선은 얼마나 오래 요리됩니까?

틸라피아와 같은 빵가루 필레는 15 분 이내에 요리합니다.

몇 가지 간단한 단계만으로 에어 프라이어는 물고기 필레를 바삭 바삭한 즐거움으로 바꿀 수있어 더 많이 갈망 할 수 있습니다. 행복한 요리!

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레시피를 얻으십시오

바삭하고 빵가루가 나는 생선 필레 생산하다 2 예습 5 분 분 요리하다 15 분 분 총 20 분 분

재료

1x2x3x

▢ 8 온스 물고기 필레 (틸라피아처럼)
▢ 1 스푼 올리브유
▢ ½ 컵 빵 부스러기 (이탈리아 사람)
▢ 소금과 후추

미국 관습 metric

장비

▢ 에어 프라이어

지침

여분의 수분을 제거하기 위해 종이 타월로 마른 필레를 가볍게 두드려서 시작하십시오. 이 단계는 코팅이 물고기에 더 잘 붙는 데 도움이되므로 필수적입니다.
필렛을 소금과 후추로 양념하십시오.
필렛을 얇은 기름 층으로 코팅 한 다음 부드럽게 빵 부스러기로 누릅니다. 전체 필렛이 잘 코팅되도록 양쪽 에서이 작업을 수행하십시오.
작은 기름으로 에어 프라이스 창살을 닦으십시오.
코팅 된 생선 필레를 바구니의 단일 층에 넣어 겹치지 않도록하십시오.
12-15 분 동안 390 ° F (199 ° C)에서 공기 튀김. 중간에, 물고기 필레를 부드럽게 뒤집어 고착하지 않고 모든면이 잘 요리되도록합니다.
신선한 레몬 웨지로 따뜻하게 제공하십시오.

메모

얼어 붙은 생선 필레를 사용하는 경우이 레시피를 따르기 전에 완전히 해동하십시오.
이탈리아 빵 부스러기를 찾을 수 없다면 1/2 컵 일반 빵 부스러기를 1 티스푼 이탈리아 조미료와 섞으십시오. 카이엔과 같은 다른 향신료를 추가하여 더 많은 맛이나 열을 추가 할 수 있습니다.

영양물 섭취

영양물 섭취 Facts 에어 프라이어 Fish Amount per Serving Calories 286 % Daily Value* Fat 11 g 17 % Saturated Fat 2 g 13 % Polyunsaturated Fat 2 g Monounsaturated Fat 6 g Cholesterol 57 mg 19 % Sodium 460 mg 20 % Potassium 412 mg 12 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 1 g 4 % Sugar 2 g 2 % Protein 27 g 54 % Vitamin A 58 IU 1 % Vitamin C 1 mg 1 % Calcium 66 mg 7 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.

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재료

지도

에어 프라이어 물고기와 함께 제공해야 할 것