에어 프라이어 콜리 플라워

나는 콜리 플라워를 좋아합니다. 제 생각에는 매우 과소 평가 된 야채입니다. 다재다능하고 많은 것들로 만들 수 있습니다 ( 국 ! 메인 코스 ! 반찬 !), 그리고 그것은 영양소 밀도가 높고 섬유질로 가득합니다.

이것을 준비하는 쉽고 맛있는 방법을 찾고 있다면이 Air Fryer Cauliflower 레시피를 사용해야합니다.

한 번 말하면 천 번 말했는데 에어 프라이어 . 에어 프라이어에서 만들 수있는 많은 레시피를 공유했는데 이것은 훌륭합니다. 건강하고 맛이 좋고 빠르며 저렴합니다.

관련된: 콜리 플라워를 준비하는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 노력하다 구운 콜리 플라워 , 콜리 플라워와 부추 수프 , 콜리 플라워 크러스트 피자 , 또는 콜리 플라워 au gratin .

재료

• 콜리 플라워
• 올리브유
• 마늘 가루
• 고추
• 소금과 후추

에어 프라이어 콜리 플라워를 만드는 방법

남은 잎으로 바닥 줄기를 잘라서 콜리 플라워의 머리를 준비하십시오. 그런 다음 한 입 크기의 작은 꽃을 자릅니다.

작은 그릇에 콜리 플라워를 기름, 향신료, 소금 및 후추에 넣습니다.

390 ° F에서 15 분 동안 에어 볶습니다. 시간의 반쯤 (7 ~ 8 분은 괜찮습니다), 에어 프라이어를 일시 중지하고 바구니에 좋은 던지기를 주면 콜리 플라워 조각이 던져집니다.

a 메인 요리 . 향신료 나 파슬리와 같은 신선한 허브가 있다면 상단에 몇 큰 스푼을 던질 수 있지만 선택 사항입니다. 바삭 바삭한 에어 프라이스 브뤼셀 콩나물

팁

• 가능한 경우 에어 프라이어 팬을 과밀하지 않는 것이 가장 좋습니다. 콜리 플라워의 중간에서 작은 헤드는 대부분의 에어 프라이어 바구니에 잘 맞아야합니다. 나는있다 에어 프라이어 with two baskets 그래서 나는 두 개의 콜리 플라워 헤드를 한 번에 튀길 수 있습니다.
• Cayenne이 당신의 것이 아니거나 덜 매운 (열)를 만들고 싶다면 Paprika 또는 원하는 향신료로 교체 할 수 있습니다.
• 에어 프라이어에서 나오고 여전히 뜨겁습니다. 너무 좋아요!

제공 제안

Air Fryer Cauliflower는 다음과 같은 거의 모든 메인 코스의 훌륭한 반찬입니다.

• 구운 닭고기 - 나는 적어도 일주일에 한 번이 정확한 레시피를 만든다!
• 쉬운 칼존 레시피 - 원하는대로 사용자 정의하십시오
• 스테이크를 굽는 방법 - 베이컨 포장 필레
• 딥 디쉬 피자 레시피 - 피자와 함께 채소 쪽을 섬기는 것이 항상 좋습니다.

FAQ

자주 묻는 질문

에어 프라이어에서 양피지를 사용할 수 있습니까?

예, 할 수 있습니다. Air Fryer Cauliflower 또는 Grates에 고수하지 않는 대부분의 요리에는 필요하지 않습니다. 그러나 양피지를 사용하면 정리에 도움이 될 수 있으므로 귀하에게 달려 있습니다.

콜리 플라워 잎과 줄기는 식용입니까?

예, 그들은입니다. 나는 보통 그들을 잘라 내고 버리는 동안, 대부분의 요리법을 위해 당신은 확실히 먹거나 수제 야채 스톡과 같은 물건을 절약 할 수 있습니다.

기름없이 냉동 콜리 플라워를 방송 할 수 있습니까?

예. 기름을 피하는 경우이 레시피를 따라갈 수 있지만 오일을 남겨 두십시오 (또는 코코넛 오일이나 녹은 버터와 같은 다른 기름/지방을 교체하십시오). 마지막 질감은 약간 다르고 약간 바삭 바삭하지만 여전히 맛있습니다.

우리의 무료 레시피 가이드를 받으십시오 가장 인기가 있습니다 역사의 요리법!

무료 인기 레시피 가이드

우리의 상위 25 개 레시피!

• 이 사이트에서 이메일을받는 데 동의합니다. *

레시피를 얻으십시오

재료

• ▢ 1 머리 콜리 플라워
• ▢ 1 스푼 올리브유
• ▢ ¼ 티스푼 마늘 가루
• ▢ ⅛ 티스푼 고추
• ▢ 소금과 후추

지침

• 예습are the 머리 of 콜리 플라워 by cutting off the bottom stem with any leaves that remain.
• 그런 다음 한 입 크기의 작은 꽃을 자릅니다.
• 작은 그릇에 콜리 플라워를 기름, 향신료, 소금 및 후추에 넣습니다.
• 390 ° F에서 15 분 동안 에어 볶습니다.
• 시간의 반쯤 (7 ~ 8 분은 괜찮습니다), 에어 프라이어를 일시 중지하고 바구니에 좋은 던지기를 주면 콜리 플라워 조각이 던져집니다.
• 따뜻하게 봉사하십시오.

메모

• 가능한 경우 에어 프라이어 팬을 과밀하지 않는 것이 가장 좋습니다. 콜리 플라워의 중간에서 작은 헤드는 대부분의 에어 프라이어 바구니에 잘 맞아야합니다. 나는있다 에어 프라이어 with two baskets 그래서 나는 두 개의 콜리 플라워 헤드를 한 번에 튀길 수 있습니다.
• Cayenne이 당신의 것이 아니거나 덜 매운 (열)를 만들고 싶다면 Paprika 또는 원하는 향신료로 교체 할 수 있습니다.
• 에어 프라이어에서 나오고 여전히 뜨겁습니다. 너무 좋아요!

영양물 섭취

통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.

가기 전에 리뷰를 남겨주세요!

등급은 우리를 지원하는 좋은 방법입니다. 그들은 우리의 작업에 대한 감사를 보여주고 다른 사용자가 우리의 최고의 콘텐츠를 찾도록 도와줍니다!