이 닭고기와 쌀 캐서롤은 만들기 쉬운 주간 식사 중 하나이며, 적어도 우리 집에서 남은 음식을 며칠 동안 먹을 수 있습니다. 나는 그런 식으로 뻗어있는 식사를 좋아합니다. 점심을위한 실제 생명을 구하는 사람입니다. 나는 야채를 넣기 위해 닭고기와 쌀 캐서롤을 브로콜리와 함께 만들고 싶습니다. 그러나 당신은 그것을 생략하거나 버섯과 같은 다른 것으로 교체 할 수도 있습니다.
나는 또한 통조림 수프없이 닭고기와 쌀 캐서롤을 만드는 것을 좋아합니다. 수프 버전에 대해 아무것도 없습니다! 이것이 제가 그것을 선호하는 방식입니다. 이 레시피는 간단하고 건강하며 충전하고 편안하고 매우 맛있습니다. 모두 가이 캐서롤을 사랑할 것입니다!
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재료
- 닭 가슴
- 브로콜리
- 긴 곡물 쌀
- 닭고기
- 우유
- 버터
- 닭고기 볼라온 큐브
- 마늘 가루
- 고추
- 이탈리아 조미료
- 소금과 후추
- 프렌치 튀긴 양파
나는 맛을 좋아하고 프렌치 프라이드 양파 가이 요리에 추가됩니다. 그러나 대신 파쇄 된 체다 치즈 한 잔을 대신 교체하고 싶다면 (더 전통적인 닭고기와 쌀 캐서롤을 위해) 자유롭게 느껴집니다.
지도
- 닭 가슴살을 큐브하십시오 (얼어 붙은 경우 먼저 해동).
- 사용하면 브로콜리를 자릅니다.
- 버터 a rectangle casserole dish. Add the chicken, broccoli, 그리고 rice.
- 큰 냄비에 닭고기 스톡, 우유, 버터, 부리 큐브 및 기타 조미료를 결합하십시오. 중간 열로 가열하고 모든 것이 잘 결합 될 때까지 저어줍니다.
- 캐서롤 팬을 베이킹 시트에 놓습니다. 캐서롤 팬에 쌀과 닭 혼합물 위에 액체를 붓습니다. 알루미늄 호일로 덮으십시오.
- 1 시간 15 분 동안 350 ° F (177 ° C)에서 굽습니다. 마지막 15 분 동안 호일을 제거하고 프렌치 튀긴 양파 또는 치즈를 상단에 넣습니다.
캐서롤에 첨가하기 전에 쌀을 요리합니까?
아니, 그것은이 요리에 대한 좋은 점 중 하나입니다. 우리가 처음부터 그것을 만들고 있지만 여전히 본질적으로 구운 리조또 요리하지 않은 닭고기와 요리되지 않은 쌀을 캐서롤 접시 (액체와 함께)에 넣고 함께 굽습니다. 단순한!
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나는 큰 샐러드 나 다른 야채 반찬과 함께 이것을 제공하는 것을 좋아하지만,이 닭고기와 쌀 캐서롤은 또한 그 자체로 훌륭한 식사입니다.
당신이 이것을한다면, 나는 당신이 의견에서 어떻게 생각하는지 알고 싶습니다. 경험에 따라 별 등급을 남길 수 있으며, 이는 다른 독자에게 도움이됩니다. 미리 감사드립니다! xo. 엠마
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이 레시피는 간단하고 건강하며 충전하고 편안하고 매우 맛있습니다. 생산하다 6 서빙 예습 15 분 분 요리하다 1 시간 HR 15 분 분 총 1 시간 HR 30 분 분재료
1x2x3x- ▢ 2 닭 가슴 (약 1 파운드)
- ▢ 1 컵 브로콜리 플로렛 (다진)
- ▢ 2 컵s 긴 곡물 흰 쌀
- ▢ 3 컵s 닭고기
- ▢ 1 컵 우유
- ▢ ¼ 컵 버터
- ▢ 2 치킨 부리 큐브
- ▢ 1 티스푼 마늘 가루
- ▢ ½ 티스푼 고추
- ▢ 1 티스푼 이탈리아 조미료
- ▢ 소금과 후추
- ▢ 1 컵 프렌치 튀긴 양파 (또는 파쇄 된 체다 치즈)
지침
- 닭 가슴살을 큐브하십시오 (얼어 붙은 경우 먼저 해동).
- 사용하면 브로콜리를 자릅니다.
- 버터 a rectangle casserole dish. Add the chicken, broccoli, 그리고 rice.
- 큰 냄비에 닭고기 스톡, 우유, 버터, 부리 큐브 및 기타 조미료를 결합하십시오. 중간 열로 가열하고 모든 것이 잘 결합 될 때까지 저어줍니다.
- 캐서롤 팬을 베이킹 시트에 놓습니다. 캐서롤 팬에 쌀과 닭 혼합물 위에 액체를 붓습니다. 알루미늄 호일로 덮으십시오.
- 350 ° F에서 1 시간 15 분 동안 굽습니다. 마지막 15 분 동안 호일을 제거하고 프렌치 튀긴 양파 또는 치즈를 상단에 넣습니다.
영양물 섭취
영양물 섭취 Facts Chicken 그리고 Rice Casserole Serving Size 1 slice Amount per Serving Calories 397 % Daily Value* Fat 6 g 9 % Saturated Fat 2 g 13 % Trans Fat 0.01 g Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 2 g Cholesterol 58 mg 19 % Sodium 612 mg 27 % Potassium 616 mg 18 % Carbohydrates 58 g 19 % Fiber 1 g 4 % Sugar 5 g 6 % Protein 26 g 52 % Vitamin A 278 IU 6 % Vitamin C 15 mg 18 % Calcium 102 mg 10 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.통지 : 영양은 편의를 위해 SpoonAcular를 사용하여 자동 계산됩니다. 관련된 경우, 우리는 자신의 영양 계산을 사용하는 것이 좋습니다.
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